Pavel RoGovoi

Про Воду раз и навсегда! Зачем пить ? - для хорошего пищеварения ; - для обеспечения свободного кровообращения , снижая вязкость крови ; - вода выводит из организма токсины и соли. .... Сколько ??? - 30-40 мл на 1 кг.веса тела! ЗАПОМНИТЕ ЭТО И ВЫПИВАЙТЕ НОРМУ!! Какую пить ?? - Однозначно лучше тёплую, главное не холодную !! Приятного вам ! ДО СВЯЗИ)

СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОВТОРЕНИЙ НА БИЦЕПС. Друзья не буду долго разглагольствовать и сразу перейду к сути. Опираясь на множественные исследованию говорю, что на такую мышечную группу как двуглавая мышца плеча хорошо работает многоповторка. Делаем от 12 до 25 повторений. Веса естественно берём меньше чем на 6-10. Останавливаемся за 1-2 повторения до отказа. Работаем исключительно бицепсом в любом упражнении на него. Не расскачиваемся, локти сильно вперёд не выносим. От тренировки к тренировки делаем увеличение или в интенсивности (вес отягощения) или объем ( количество повторений, подходов). Все будите делать правильно бицепс обязательно даст отклик в виде роста!)

ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ. Сейчас в связи с войной на Украине для всех нас не простое время.. Разговоры на работе про войну , включаешь телевизор и снова новости не из приятных. Атмосфера накаляющая что там говорить . Друзья искренне хочется чтобы эта ситуация как можно меньше повлияла на вашу повседневную жизнь. Если вы занимались фитнесом , или каким либо спортом то продолжайте ! Если же планировали то начинайте! В контексте моего канала я предлагаю работу с отягощениями и убежден ,что они принесут вам позитив и хорошее самочувствие . Думаем о своем здоровье. Тренируйтесь но не переусердствуйте . Кардио ( бег , езда на велосипеде ) тренирует вашу сердечно -сосудистую систему а работа с весами сделает ваши мышцы крепкими и выносливыми . Гормоны которые выделяются во время тренировок не позволят вам впадать в депрессию и загоняться . Активный образ жизни - лучшее средство от депрессии !) Расскажите об этом родным и близким. Спасибо)