Нет, я говорю не об упражнениях, а именно о практиках, то есть физического действия и работы для вас почти никакой, но тем не менее они хороши именно для утра. И вы с ними сможете не только быстрее проснуться, но ещё и повысите своё настроение, сможете сохранять здоровье физического тела и красоту. Ведь как утро начнешь, в таком темпе и пройдет весь твой день, а положительные эмоции всегда отдают нам пользу. Все эти практики вы возможно и ранее видели на канале, но они уже настолько давно были, что даже я с трудом их нахожу, да и по отдельности я никогда не говорила, что комбинирую их. Давайте я поделюсь тремя обязательными утренними действиями :)
Итак, здесь я буду говорить о трёх составляющих именно моего утра, и они обязательны, даже если "поезд убежал без меня". И если их разделить условно, то можно сказать: что первое - работа с мыслями и настроем, второе - получение красоты и спокойствия, пробуждение, а третье - это работа с лицом, так как зажатость и скованность именно в этой области полностью связана с эмоциями и мыслями, не проработав именно эту часть вы скорее всего на весь день будете в задумчивости, раздражении и ощущении плохого настроения. Естественно, что какую-то часть вы можете менять под себя, это все условно и взаимозаменяемо. Вы можете выбрать то, что вам понравится. Начинаем.
- Первый момент - это аффирмации, так как не успеешь проснуться, а в голове уже сумбур " вот, когда это закончится", "ничего не хочу", "мне лень" и т.д. Естественно, что никакой собственно пользы это человеку не дает, кроме как плохо настроение. Поэтому, проще настроить себя на позитив, а там уж смотреть дальше, как день сложится и что он нам готовит. Ведь своими мыслями мы сами притягиваем проблемы и негатив, по многим законам Вселенной, а аффирмации учат нас этого делать намного меньше. Аффирмации я обычно произношу про себя, 4-5 минут в спокойном темпе, пока ещё только проснулась и не успела о чем-то задуматься. Какую аффирмацию выбрать на утро - тут дело вкуса и того, что именно вы хотите. Мне нравится вот такой вариант: " Я рад новому дню, и я концентрируюсь на положительном и настоящем." Или такой: "Я ценю свою жизнь, дорожу и радуюсь каждому моменту и каждому дню.".
- Второй момент - это мудра Рассвет, которую принято называть ещё мудрой "Ушас"(Богиня утренней зари - Ушас). Я о ней писала, но как-то не пошло, но мудра хороша действительно. Делают её обычно в 5-6-7 утра по 10-15 минут, ежедневно. Обычно это 10-12 дней, потом отдыхаем столько же или чуть побольше и можно повторить или заменить на другую. Данная мудра во-первых помогает просыпаться, во-вторых, помогает думать и искать идеи, а третий момент - привлекает красоту и молодость к тому, кто её делает. Кстати, знали ли вы, что многие мудры красоты исполнялись восточными танцовщицами, так как они дают привлекательность. Как выглядит мудра? Давайте посмотрим
- И третий момент - это легкие хлопки ладонями по лицу. Дело в том, что большинство негативных эмоций и мыслей - это не только внешняя реакция на проблемы, но ещё и неумение расслабляться и занимать собственным лицом, так как именно эмоции и мимика остаются в напряжении после стресса, конфликта и никуда не уходят. Поэтому, расслабить лицо с хлопками - это очень хороший утренний вариант и это не только бодрит, но и дает гармонию, равновесие. Очень часто можно увидеть, что этим методом пользуются в странах Востока: наносят у ходовые средства и распределяют с мягкими похлопываниями. Так, они работают намного лучше. Что делать? Все просто прохлопываем ладонями по лицу, соблюдая ход линий, что вы увидите ниже
Вот и все. Такая у нас сегодня статья. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. А с каких практик у вас начинается утро? Делитесь своим мнением :)