Наверняка, когда вы слышите о гребле, в вашем представлении возникают сильные руки, широкие плечи, а всю работу мощный спортсмен осуществляет только туловищем и руками. Этот миф существует из-за обобщенного восприятия гребли. На самом деле, гребля бывает разной: гребля на байдарках и каноэ; на драконах и «народная» гребля лодки которой представлены в парках (гребут там как раз за счет рук и спины); и классический «королевский спорт» — академическая гребля. Именно он представлен в студии Rock the Cycle.
Итак, что нужно знать о королевском спорте?
Академическая гребля очень сильно отличается от гребли на байдарках и каноэ, как по способу движения, так и по распределению нагрузки. Это один из немногих видов спорта, в котором спортсмен задействует около 95 % мышц всего тела.
Цикл гребка выглядит следующим образом:
В начале движения задействуются ноги. Первичными мышцами здесь являются четырёхглавая (квадрицепс). Эти мышцы участвуют в процессе разгибания голени, а также сгибания бедра, что позволяет делать мощное движение ногами. Икроножные и ягодичные мышцы также включены в работу во время гребка. Далее подключаются руки и спина, а именно: трапециевидные и ромбовидные мышцы, широчайшие мышцы, а также бицепсы, трицепсы и грудные мышцы. Пресс же задействуется на стадии восстановления, когда вы возвращаетесь в исходное положение.
Рассмотрев цикл гребка, смело делаем вывод: в академической гребле задействовано в работу всё тело, а вовсе не только руки и плечи! Это цикличный вид спорта, укрепляющий мышцы всего тела, а чтобы от занятий академической греблей начали расти руки и плечи, придется много лет выступать на самом высоком уровне.
Вот и все! А теперь самое время записаться на тренировку и взглянуть на греблю по-новому! Расписание ищи на rockthecycle.ru.
