Rock the Cycle

Делимся советами от команды Rock the Cycle Попробовать новый вид активности или вернуться к занятиям после перерыва – большое достижение. Чтобы энтузиазм не угас через пару занятий, а тренировки доставляли удовольствие, важно обеспечить организму максимально комфортные условия. Ниже делимся полезными советами – бери на вооружение и кайфуй от тренировок! Входи в режим постепенно Залог долгих и успешных тренировок – правильная техника, с нее и советуем начать. В качестве первой тренировки по сайклу выбирай формат Rock my Trip, а по гребле – Start Rowing...

Тепло постепенно приходит в столицы, а на смену сугробам приходит асфальт. Это может значить только одно — пора открывать велосезон! Как максимально легко пересесть с сайкла на велосипед, рассказывает Алла, тренер Rock the Cycle в Новой Голландии. Начнем с простого: нужно ли вообще как-то особенно готовиться к велосезону? В идеале лучше не прекращать крутить и в зимний период, для этого отлично подойдут тренировки в Rock’е. Будет здорово уделить внимание общей физической подготовке: добавить тренировки с собственным весом, а затем и с отягощениями...

Весна стремительно приближается – самое время задуматься о том, как подготовить свой организм к летним походам, велосипедным вылазкам или просто долгим прогулкам. При любых целях важной частью тренировочного процесса является грамотное питание – именно на нем мы и сосредоточимся в этой статье. Рассказываем, как питаться для поддержания формы, при похудении или подготовке к соревнованиям и каким продуктам отдавать предпочтение в дни тренировок. Как питаться для поддержания физической формы? Сбалансированное питание – важная часть комфортного тренировочного процесса...

Январь уже наступил, и это прекрасный момент для начала новой жизни! Шутки шутками, но мы уверены, начало года — отличное время, чтобы перезагрузиться, дать себе обещания и обзавестись новыми привычками. Рассказываем, почему занятия спортом достойны стать одной из них. Борьба со стрессом Стресс — постоянный спутник современного человека. Усталость, тревожность, профессиональное выгорание – с этими явлениями может столкнуться каждый из нас, а физическая активность может помочь с ними справиться. Основной спутник усталости и переживаний — кортизол, так называемый “гормон стресса”...

Давно собираешься попробовать сайкл, но никак не решаешься прийти? А может быть хочешь затащить на тренировки друга и тебе нужны железные аргументы? Специально для такого случая собрали их все в этом посте! Первое преимущество – невероятная команда тренеров и сумасшедшая атмосфера! Поверь, эти ребята всегда готовы зарядить тебя энергией хоть в 8 утра, хоть в 8 вечера! Следующее – удобное расписание! 8-9 тренировок в день: утром, вечером и даже в обеденный перерыв. Ты точно найдешь время для себя...

Сколько сахара требуется здоровому организму для поддержания оптимального уровня сахара в крови? Ответ: примерно 4 грамма. Наш организм - гармонично слаженный механизм, который способен получать глюкозу для энергии практически из всех продуктов, которыми мы его питаем. Конечно же, ему не нужны булки и шоколадки - ему для энергии нужна глюкоза, а глюкоза является продуктом конечного распада почти всех продуктов, которые мы потребляем. Для многих отказ от сахара кажется невозможным, но дело в том,...

Стресс — неотъемлемая часть жизни в современном обществе. Усталость, тревожность, профессиональное выгорание — с этими явлениями может столкнуться каждый из нас. Хорошая новость: стрессоустойчивость — важный навык, который можно и нужно тренировать...

Стресс — неотъемлемая часть жизни в современном обществе. Усталость, тревожность, профессиональное выгорание – с этими явлениями может столкнуться каждый из нас. Как позаботиться о себе и может ли спорт помочь в борьбе с негативными эмоциями? Когда вы сталкиваетесь со стрессом, высвобождаются гормоны — среди них есть и кортизол. Он активизирует «режим выживания» и влияет на работу всего организма: на уровень сахара в крови, метаболизм, иммунитет, частоту пульса и давление. Кортизол заставляет все...

Давно хочешь приобщиться к спорту, но не знаешь, с чего начать? Тогда эта статья для тебя! Рассказываем, как приобщиться к роковой тусовке максимально мягко и комфортно. Начни с техники Залог долгих и успешных тренировок – правильная техника, а поэтому мы рекомендуем уделить ей внимание на старте занятий. В качестве первой тренировки смело выбирай занятие под названием Rock my Trip. Тебя ждет увлекательное виртуальное велопутешествие по самым живописным уголкам планеты. Елисейские поля в Париже,...

Давно хочешь приобщиться к спорту, но не знаешь, с чего начать? Тогда эта статья для тебя! Рассказываем, как приобщиться к роковой тусовке максимально мягко и комфортно. Начни с техники Залог долгих и успешных тренировок – правильная техника, а поэтому мы рекомендуем уделить ей внимание на старте занятий. В качестве первой тренировки смело выбирай занятие под названием Rock my Trip. Тебя ждет увлекательное виртуальное велопутешествие по самым живописным уголкам планеты. Елисейские поля в Париже,...

Наверняка, когда вы слышите о гребле, в вашем представлении возникают сильные руки, широкие плечи, а всю работу мощный спортсмен осуществляет только туловищем и руками. Этот миф существует из-за обобщенного восприятия гребли. На самом деле, гребля бывает разной: гребля на байдарках и каноэ; на драконах и «народная» гребля лодки которой представлены в парках (гребут там как раз за счет рук и спины); и классический «королевский спорт» — академическая гребля. Именно он представлен в студии Rock the Cycle...

В твоей жизни случился первый rockовой challenge, и ты крутишь педали каждый день? А может быть ты впервые пришел на Hard Rock или покрутил под концерт на Rock Cinema? Цели достигнуты, тренер доволен, ты вроде бы даже стоишь на ногах, не опираясь на сайкл. Что теперь самое важное? Правильно — прийти в себя. Путь будет чуть короче, если прочитаешь несколько советов ниже. Заканчивай тренировку постепенно Очевидно, но все же: заминка — обязательная часть заезда, а не прихоть тренера. Удели заминке 3–5 минут: плавно опусти пульс и сделай несколько упражнений на растяжку...