Rock the Cycle

Фитбоксинг всё чаще появляется в современных фитнес-студиях, но вокруг него существует много мифов. Некоторые опасаются направления, думая, что это про удары по лицу или тренировка не подходит новичкам. Разбираем популярные заблуждения и объясняем, как всё устроено на примере студии Rock the Cycle. У нас фитбоксинг давно стал одним из самых востребованных форматов. Миф 1. Фитбоксинг — это про агрессию и удары по лицу На самом деле тренировка не предполагает насилия и контакта с партнёром. Основная работа идёт на лапах, мешках и снарядах, а техника ударов тщательно контролируется тренером...

В ритме мегаполиса сложно найти время для партнера. Работа, встречи, бытовые заботы — и отношения превращаются в фоновое событие. Вместо того чтобы проводить вечер за сериалами или в соцсетях, попробуйте провести его активно! Поддержка партнёра в процессе занятия укрепляет доверие и взаимопонимание. Вместе с физической нагрузкой появляется ощущение, что вы работаете как команда: Такие тренировки повышают уровень эндорфинов, создают общий опыт и моменты радости, которые откладываются в памяти как позитивные якоря...

Сайкл тренировки в нашей студии —  это система, где каждое направление решает конкретную задачу: от мягкого входа в тренировочный режим до работы на пределе. Чтобы занятия давали результат, важно понимать не только технику, но и формат, в котором вы тренируетесь. В основе всех сайкл тренировок лежит работа с сопротивлением, каденсом и пульсовыми зонами. Но цели у всех разные: кто-то приходит похудеть, кто-то — повысить выносливость, кому-то важна мотивация и ощущение драйва, а кто-то ищет формат, который заменит развлечения...

Дыхание — одна из недооцененных составляющих тренировки. Про пульс, мышцы и количество сожженных калорий говорят постоянно, а как именно человек дышит во время нагрузки, вспоминают редко. Дыхание во многом определяет, сколько энергии вы можете выдать, как долго продержитесь в интенсивном режиме и насколько быстро восстановитесь после занятия. В этом материале тренер Rock the Cycle подробно разбирает нюансы работы с дыханием на сайкле, гребле и силовых тренировках, объясняя, как небольшие корректировки повышают эффективность занятий и снижают усталость...

Ежегодно в Rock the Cycle проходит серия соревнований, в рамках которых можно проверить себя, улучшить результаты и стать чемпионов, забрав главный приз. Открываем календарь и записываем даты соревнований Кубка RTC 2026: 1 часть сезона (февраль — май) 01.02 Греботлон by RTC (гребля + сайкл) 22.02 Row Push Ride (сайкл + гребля + силовой блок) 15.03 Eliminator by RTC (сайкл) 12.04 RockBoat Race (гребля) 17.05 Rock Man Games (Москва) (функционально-силовой тренинг) 2 часть сезона (сентябрь — декабрь) 20...

Новый год начинается с одинаковых мыслей: «пора заняться собой» и «в этот раз я точно изменюсь». И почти всегда это подкрепляется чувством вины — за лишние порции на каникулах, оливье под сериалы и время на диване. С этого начинаются неустойчивые попытки прийти в форму. Дело в том, что чувство вины не работает — оно не запускает изменения, а усиливает сопротивление. Здесь нужно другое — простой понятный план, удовольствие от процесса и движение в легкости. Частая ошибка — резкий вход: жёсткие ограничения, тренировки «через не хочу», попытка компенсировать всё съеденное...

Новый год — событие, когда многие действительно хотят что-то менять. Кажется, что в этот раз все точно будет по-другому. Появляются планы и список того, что давно хотелось изменить — здоровье, режим, попробовать новое и сломать старую версию себя. В январе это желание ощущается особенно остро. Но именно в этот период чаще всего совершается главная ошибка — ставка на резкие и радикальные изменения. Проходит несколько недель, новизна стирается и привычная рутина берет верх — уже к концу зимы многие возвращаются в привычный ритм, откладывая перемены «на потом»...

Этот год для Rock the Cycle получился плотным, живым и очень разным — таким, каким должен быть настоящий спортивный сезон. Мы не просто проводили тренировки по расписанию, а расширяли формат, выходили за пределы студий, пробовали новые направления и собирали людей, для которых спорт — важная часть жизни. В 2025 году наша сеть студий сделала сразу несколько важных шагов вперёд. В Лужниках появилось новое направление — функционально-силовой тренинг. Это логичное расширение экосистемы тренировок — для тех, кто хочет дополнять кардио и выносливость регулярной работой с силой и стабильностью...

Для многих новогодние каникулы — единственный перерыв в году от сумасшедшего ритма. Представьте первые дни января: чаты не разрываются, город замирает и можно посвятить время себе. Сделайте праздники своим бустером — сломайте привычные барьеры и начните год активно. Идеальное пространство для старта — студия Rock the Cycle: современная, динамичная, с профессиональными тренажерами и классными тренерами. Каждое занятие помогает сжигать 300-500 ккал стабильно. Поэтому две недели зимних каникул — идеальный отрезок, чтобы попробовать разные виды тренировок...

Декабрь воспринимается как месяц подведения итогов. Мы закрываем задачи, проставляем галочки в списках и говорим «давайте после праздников». Часто это касается и той самой «новой» жизни. Кажется, что с 1 января в нашей рутине все изменится, и в этот раз мы точно возьмемся за себя. Но статистика говорит обратное: если привычка не начата заранее, ее вероятность закрепиться стремится к нулю. Поэтому предлагаем сделать декабрь точкой входа. У любого старта в декабре есть психологический эффект «правильного завершения»...

Каждый декабрь мы перебираем варианты, как удивить друга и ищем тот самый подарок с вау-эффектом. Лучший ориентир — опция, которая дает пользу, эмоции и ощущение, что о человеке действительно подумали. Спорт и активности всегда выигрывают: это про здоровье, энергию и классные привычки. Абонемент в Rock the Cycle — больше, чем просто подарок Пример того, что новый опыт работает лучше любой вещи. Абонемент — это возможность попробовать разные направления в студиях: сайкл, греблю, фитбоксинг и функционально-силовой тренинг...

Зима всегда проверяет организм на прочность. Меньше солнца, холод, ранние закаты, серость — всё это снижает энергию, ухудшает концентрацию и повышает уровень стресса. Поэтому важно опираться на привычки, которые работают не на «силу воли», а на физиологию: поддерживают уровень гормонов и настроение. Ниже — набор простых действий, которые подтверждены исследованиями и практикой тренеров Rock the Cycle. Они помогают пережить сезон мягче, без упадка сил и «зимней спячки». Ставьте режим на автопилот Зимой циркадные ритмы смещаются, и организм требует больше сна — это нормально...