Данное упражнение скорее всего знакомо многим, но пожалуй я ещё не нашла ему ни одной замены, которая бы так хорошо расслабляло и помогало снять напряжение, если долго приходится работать за компьютером, документами или экраном телефона. Ведь все это очень сильно напрягает наш взгляд, а вы и не можете ничего сделать, чтобы как-то расслабиться, а маленьким бонусом идет распахнутый взгляд и ощущение того, чтобы глаза стали больше и выразительнее. И как вы могли уже догадаться: название упражнению пальминг, где мы накрываем глаза ладонями и отдыхаем. Как делать? Зачем делать? И что можно взять от практики? Давайте смотреть.
Очень часто мы не замечаем той нагрузки, что получаем: документация, компьютеры, планшеты, телефоны - всё это влияет на наш взгляд. И естественно, что тут не обходится без влияния от наших эмоций: ведь стресс всегда является тем составляющим, которое максимально напрягает наше физическое тело, ну и лицо конечно. При этом, вы сами этого абсолютно не замечаете, и только после упражнений и практику можете сравнить тот результат, что у вас получился и понять насколько наше лицо было в напряжении. Поэтому, пальминг и подобные ему практики отлично помогают расслабиться и снять чувство, усталости, напряжения и продолжить дальше также активно работать. Ведь на упражнение нужна всего одна минута, а делать вы его можете так часто, как вам этого хочется и вы можете. Что ещё это дает:
- Помогает, когда уменьшается концентрация и внимательность на том, что вы делаете
- Уменьшает усталость взгляда
- Расслабляет, можно пробовать практику перед сном - очень нравится мне и помогает быстрее заснуть, хотя кажется, что ничего сверхсложного ты и не делал
- Дает распахнутый взгляд и чувство того, что глаза стали больше , уменьшается выраженность "гусиных лапок" и морщин
При этом не забываем, что если есть проблемы, то перед упражнением стоит поговорить со специалистом о том, подойдет ли такая зарядка или гимнастика именно вам, если это нужно и необходимо.
Как делать упражнение:
Перед упражнение стоит растереть ладони друг о друга, чтобы их согреть. После чего садимся удобно (в таком случае можно локти для удобства поместить на стол) и прямо или ложимся, чтобы полностью расслабиться. Кладем ладони на глаза так, чтобы через ладони не проникал свет. Глаза открыты и смотрят в черноту (в даль) - постарайтесь расслабиться в течение 1 минуты, желательно при это ни о чем не думать. После чего руки убираем и снова может активно что-то делать и быть более сосредоточенными, отдохнувшими.
Упражнение делают, как только появится время и удобная возможность, по несколько раз в день.
А вам нравится подобная техника? Делитесь своим мнением :)