Всем известно, что для похудения достаточно просто сократить калории. Но дальше встает вопрос о качестве такого сброса веса. Действительно, можно просто лежать на диване, ничего не делать и исключительно за счет сокращения калорийности пищи сбрасывать вес.
Часто по такому принципу строятся всевозможные диеты, тв-шоу о похудении и жиросжигающие марафоны. Людям аномально снижают количество потребляемой пищи и они худеют на глазах. Никого не волнует, что это происходит ценой здоровья, а потом случаются откаты к весу еще большему, чем был на старте.
Именно поэтому, если вы хотите похудеть 1 раз и навсегда, получив здоровое тело, надо делать это с умом. Медленно, но эффективно.
И вот тут нам помогут силовые
Урезать калории — это только про похудение. А вот добавить к этому спорт и бытовую активность — это уже про трансформацию тела из пухляша в атлета. Если по каким-то причинам, вы не можете перейти к силовым тренировкам, не отчаивайтесь и прорабатывайте этот вопрос за счет активности в быту или спорте попроще. Но какой-то вариант найти надо.
Но если вы готовы познакомиться с настоящей работой в зале, на спортплощадке или даже дома, в пользу этого есть 3 весомых аргумента.
Так вы потеряете больше жира
Важно помнить, что похудение без силовых тренировок идет (в том числе) и за счет мышц. А у многих людей с лишним весом их и без этого немного. В итоге человек худеет на весах, но внешне выглядит ужасно. А еще возникает вопрос с лишней кожей. Идеальный вариант — это сбрасывать жир и прирастать мышечной массой. Тогда вы получите прекрасную трансформацию и то, что называется "тело мечты" на выходе.
И не забывайте про прогресс. Многие годами ходят в зал, а толку ноль. Для мышечного роста важен постоянны рост весов и времени под нагрузкой.
Вы будете лучше выглядеть
Помимо эстетики фитнес-формата, спорт и постоянная энергичность дают вам общий тонус тела. Есть даже такое выражение "он просто пышет здоровьем". И действительно, от людей дружных со спортом прямо веет здоровьем (я не про спорт высоких достижений!) и свежестью. А еще спорт — это здоровая кожа, функциональность тела в целом, координация и выносливость в бытовых ситуациях.
Вы едете компанией или семьей в отпуск и можете пройти больше всех не уставая. В компании вы самый сильный и впечатляющий во время корпоративных состязаний. Да и дети ваши смотрят на папу/маму восхищенно и с гордостью, а не как (увы) у многих наших соотечественников, с жалостью и сожалением.
Вы "разгоните" свой метаболизм
Кто-то считает, что обмен веществ нельзя улучшить (разогнать), но, с точки зрения практики — это не так. Дело в том, что мышцы требуют больше энергии, чем жир. Так что если два человека весят, условно, 90 килограммов, но один — толстячок, а второй – качок, организм последнего будет тратить больше калорий на просто поддержание организма. А значит, атлету гораздо проще себе иногда позволить съесть лишнего.
По-моему, отличный аргумент (помимо прочих) обзавестись мускулистой фигурой.
Если вам недостаточно этих аргументов, прибавьте аспект тренировки успеха. Недаром современные бизнесмены и успешные люди других сфер активно занимаются разными видами спорта. Тренировки — это наглядный способ понять, как работает постановка цели и ее систематическое достижение.
А еще спорт – это прилив энергии и работа на гормональном уровне. Если у вас плохое настроение и нет сил ни на что, отправляйтесь в зал или на ближайшую площадку. Парадокс, но расход энергии способствует ее накоплению.
Пользуйтесь и будьте здоровы! Всем спорт!
