В интернете имеется много различных тестов на определение психологического возраста, а давайте попробуем определить Ваш физический возраст? Как Вы думаете какими методами определяется?
Методики абсолютно доступны и этот процесс определения можно превратить в увлекательную игру 😉💪🏼 в кругу близких людей.
А в конце этой статьи Вы найдёте ответы на Ваши результаты!
Возьмите листок бумаги, карандаш (ручку) и секундомер, который есть в настройках любого смартфона. Записывайте Ваши результаты сразу после выполнения упражнения.
Будет познавательно и интересно 😉
- Выполните упражнения «Замок»
В положении стоя, соедините за спиной руки в замок, как показано на фото, то есть одна рука сверху через плечо, другая - снизу.
У Вас получилось?
Можете начать с ведущей руки, она будет сверху, но в идеальном случае должно получаться соединять руки в замок с обеих сторон ).
2.Состояние центральной нервной системы (ЦНС)
На фото ниже изображена таблица, Вам необходимо найти глазами все цифры от 1 до 25 при этом включите секундомер.
Обязательно зафиксируйте свой результат в секундах на листочек.
3.Гибкость связок и позвоночника.
Положение стоя ноги вместе, наклонитесь вперёд и попытайтесь достать ладонями пол, как показано на фото.
Внимание, колени при этом НЕ сгибать!
4.Проверяем состояние кожи и сосудов
Делаем лёгкий щепок кожи на кисти руки двумя пальцами. Держим 5 секунд и отпускаем. Засеките время, через какой промежуток времени кожа вернулась к исходному состоянию (без залома и пятна)?
Обязательно зафиксируйте свой результат )
5.Вестибулярный аппарат
Выполним с Вами упражнение"Золотой петух стоит на одной ноге".
Итак:
В положении стоя, ноги на ширине плеч,зафиксировали себя. Сейчас закрываем глаза! И с закрытыми глазами поднимаем любую ногу согнутую в колене. Считаем, сколько секунд по времени у вас получилось стоять в этом положении ? Фиксируем результат!
6.Дыхательная система
Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем вдыхаем, зажимаем нос и задерживаем дыхание. На сколько секунд Вам удалось задержать дыхание? Зафиксируйте свой результат….
7.Ваше состояние суставов
Вам необходимо выполнить максимально возможное для Вас количество приседаний за один подход.
Сделали, теперь фиксируем результат …..
Переходим к следующему пункту
8.Состояние сердечно-сосудистой системы
Вам понадобиться секундомер или можете использовать встроенный в смартфон измеритель пульса, а если у Вас есть Смарт Часы или фитнес браслет, то задачу упростите в разы)))
Вам необходимо замерить пульс в состоянии покоя. Фиксируем полученный результат!
Затем выполняем 10 приседаний в максимально активном темпе.
Не медлим и замеряем свой пульс вновь!
Фиксируем полученную цифру.
Вам необходимо вычислить на сколько ударов пульс увеличился.
Ответы:
1.«Замок»
- пальцы сцепились в крепкий замок - 20 лет;
- пальцы обеих рук коснулись друг друга - 30 лет;
- осталось небольшое расстояние между руками - 40 лет;
- не завести обе руки за спину - 50 лет.
2.Состояние ЦНС
- менее 35 секунд - 20 лет;
- 36-40 секунд - 30 лет;
- 41-50 секунд - 40 лет;
- 60 секунд - 50 лет.
3.Гибкость позвоночника и связок
- на полу ладони- 20 лет;
- коснулись пальцами пола - 30 лет;
- ладони коснулись щиколоток - 40 лет;
- ладони дотянулись до колен - 50 лет;
- не удалось достать даже до колен - 60 лет.
4.Состояние кожи и сосудов
- менее 5 секунд - 20 лет;
- 5 секунд - 30 лет;
- 8 секунд - 40 лет;
- 10 секунд - 50 лет;
- 15 секунд - 60 лет.
5.Вестибулярный аппарат
- 30 секунд - 20 лет;
- 20 секунд - 40 лет;
- 15 секунд - 50 лет;
- 10 секунд - 60 лет и старше.
6.Дыхательная система
- 50 секунд - 20 лет;
- 45 секунд - 30 лет;
- 42 секунды - 35 лет;
- 40 секунд - 40 лет;
- 37 секунд - 45 лет;
- 35 секунд - 50 лет;
- 33 секунды - 55 лет;
- 30 секунд - 60 лет;
- 25 секунд - 65 лет.
7.Состояние суставов
- 110 раз - 20 лет;
- 100 раз - 30 лет;
- 90 раз - 40 лет;
- 80 раз - 50 лет;
- 60 раз - 60 лет;
- 50 раз - 65 лет.
8.Состояние сердечно-сосудистой системы
- менее 10 ударов разницы - 20 лет;
- 10-20 ударов - 30 лет;
- 21-30 ударов - 40 лет;
- 31-40 ударов - 50 лет;
- 41 и более ударов - 60 лет.
Подводим итоги этого теста!
Для того чтобы вычислить средний возраст, Вам необходимо все полученные результаты (указание возраста) сложить и разделить на количество выполненных вами упражнений, а у нас их 8.
Ииииии…..
Какие у Вас результаты ?
Вы ими довольны?
Пишите комментарии под этой статьей, мне очень интересно, много читателей практиков на моей страничке 😉
Желаю Вам хорошего самочувствия и бодрости во все времена!