Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя:
5 взятий на грудь с пола в стойку 60//40 кг,
15 подъемов ног к перекладине
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
30 калорий гребли/25 калорий байк,
500 метров бег
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Присед со штангой над головой 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. 15 минут, максимальное количество повторов:
30 махов гирей
30 приседаний с гирей
20 толчков гири д/ц
20 рывков гири
10 турецких подъемов
