Фитбол
Многие из нас страдают от болей в пояснице и шее. Это в первую очередь из-за неправильного положения, в котором мы находимся. Или мы просто хотим привести в тонус все наше тело без мучительных упражнений и часов, проведенных в тренажерном зале.
Что такое фитбол?
Фитбол - это вид упражнений, в котором мяч играет главную роль. Особый мяч. Мячи для упражнений (Фитбол) имеют диаметр от 35 до 85 сантиметров, имеют мягкую эластичную структуру.
Хотя под разными названиями (балансир, гимнастический мяч, терапевтический мяч, спортивный мяч), фитбол отличается от набивного мяча своим размером.
При покупке фитбола нужно учитывать очень важный аспект: он должен «соответствовать» структуре вашего тела, то есть когда вы сидите на нем, боковой угол между ногами и тазом, коленями и лодыжками должен составлять 90 градусов.
Таким образом, в зависимости от вашего роста вам понадобятся:
- 1.50 m: minge de 45 cm;
- la 1.60 m: minge de 55 cm;
- la 1.70 m: minge de 65 cm;
- свыше 1,80 м: мяч 75 см.
Как вы работаете с фитболом?
С помощью фитбола можно делать много упражнений. Они могут выполняться статически или динамически (под музыку): упражнения на равновесие, тонизирование, растяжку.
Упражнения различаются в зависимости от области, над которой вы хотите работать, и от интенсивности тренировки.
Польза фитбола:
- отлично подходит для спинной области;
- поддерживать мышечный тонус;
- расслабляет напряженные мышцы;
- улучшает баланс и координацию;
- тонкая талия;
- помогает ускорить сжигание жира.
Упражнения на фитболе длятся ежедневно от 10 минут до максимум 1 часа. Мы можем распределить казни несколькими партиями в один и тот же день. Результаты видны относительно быстро, даже после первых тренировок.