Вы решили заняться своим телом? Сели на диету, регулярно ходите в спортзал, но вес почему-то не спешит вас покидать? Очень обидная и не приятная ситуация, при возникновении которой хочется все бросить и вернуться к прежнему образу жизни. Но не стоит торопиться. Чтобы разобраться с данной ситуацией, давайте рассмотрим ее возможные причины.
Недостаток сна. Сложно поверить, но сон действительно очень сильно влияет на наш организм, и его недостаток может стать причиной лишнего веса. Дело в том, что если пренебрегать сном, то в организме накапливается гормон стресса - кортизол. Его избыток в организме приводит к увеличению глюкозы в крови, в результате чего наш организм просто перестает расщеплять жиры.
Недостаточное количество воды. Воду надо пить всегда не менее 2-х литров в день, не зависимо от того, соблюдаете ли вы диету или нет. Именно вода участвует во всех процессах нашего организма. Благодаря ей в организме ускоряется метаболизм и выводятся вредные вещества. Что значительно увеличивает шансы сбросить больше лишнего веса. Также стакан воды, выпитый перед едой, позволит меньше съесть, создавая чувство полного желудка.
Организм перешел в режим энергосбережения. Придерживаясь строгой диеты с низким содержанием калорий мы подвергаем наш организм серьезному стрессу. Организм начинает думать, что наступили тяжелые и голодные времена, а значит надо запасаться. И запасаться он начинает именно жировыми клетками, а вот мышцы сразу пойдут в расход.
Получаешь больше калорий, чем тратишь. Даже полезные продукты имеют свою калорийность, и если потреблять калорий больше чем расходуешь, то это неизбежно приведет к набору веса. Надо больше двигаться. И не только в спорт зале. Прогуляйтесь перед сном, делайте 5и минутную зарядку по утрам, пройдитесь пешком одну остановку. Все это не занимает много времени, но значительно может помочь скинуть несколько ненавистных килограмм.
Эффект "плато". Наш организм очень сложный механизм, который может адаптироваться практически ко всему. Так происходит и во время диеты. Если по началу новый режим питания приносит желаемый результат, то со временем вес просто останавливается. Организм просто привык к новому образу жизни и уже не считает нужным тратить свои жировые запасы. Если с вами произошла именно такая ситуация, то просто попробуйте поменять привычные продукты на другие не менее полезные. Организм при этом взбодриться, и результат не заставит себя долго ждать.
Стало больше мышц. При комплексном похудении, когда придерживаешься диеты и регулярно занимаешься спортом, можно также столкнуться с проблемой остановки или набора веса. Но в данном случае причиной могут быть именно мышцы. Дело в том, что мышцы тяжелее жира. Не стоит пугаться того, что стрелка весов остается на прежнем месте. Просто посмотрите внимательно в зеркало и замерьте свои параметры с помощью сантиметра. При правильном сжигании жира с помощью тренировок и здорового питания, не стоит ориентироваться на свой вес, это совсем необъективный показатель в данном случае.
Если вы столкнулись с проблемой остановки веса во время похудения, не спешите все бросать и возвращаться к прежнему образу жизни. Попробуйте разобраться в причинах этой остановки. А уже выяснив причину, можно будет разработать дальнейший план действий, который приведет вас к желанному результату.
Другие публикации канала
6 привычек японских девушек позволяющих сохранить стройность
Год Черного Водяного Тигра - как привлечь удачу и богатство.
Успеть за 24 часа. Учимся управлять своим временем.
Моно диеты - быстрый, но экстремальный способ похудения
Почему недосып способствует ожирению?
