В первой статье разберем самую простую тему, которая уже не раз обговаривалась, но, тем не менее, остается популярной.
Итак, всего типов телосложения существует три: эктоморф, эндоморф, мезоморф. Каждый из этих типов имеет склонность к определенному проценту жира и мышц в организме, и каждому из них нужна своя собственная программа тренировок. Разберем каждый из них по порядку.
Эктоморф
У всех есть такой знакомый, который без конца ест и не толстеет? Это и есть эктоморф. Структура тела этих людей создана для того, чтобы быстро превращать все питательные вещества в энергию.
В этом кроется как плюс, так и минус. Конечно же, поскольку жир в организме эктоморфа накапливается плохо, он может практически не заниматься спортом. На самом деле, это работает только до определенного возраста. С замедлением метаболизма жир в организме эктоморфа может откладываться в области живота, при том, что все остальное тело остается худым. Мягко говоря, это не очень эстетично.
К тому же эктоморфу сложнее всего набрать мышечную массу, так как для этого необходимо соблюдать жесткую диету и придерживаться строгой системы тренировок.
Эндоморф
Этот тип людей наоборот лучше всех остальных накапливает подкожный жир. В отличие от эктоморфа, ему не нужно много калорий для поддержания формы.
Самым сложным для мезоморфа является непосредственно процесс тренировок, так как в них присутствует намного больше кардио, чем в остальных. Кроме этого для данного типа наиболее актуально придерживаться диеты, что бывает крайне трудно.
Зачастую люди этого типа отличаются тем, что у них, даже при соблюдении режима питания, присутствует небольшой живот. Говоря о спорте, эндоморфов проще всего встретить в паурлифтинге и тяжелой атлетике, так как им проще всего набрать вес.
Мезоморф
Этот тип представляет собой идеального атлета. Если он будет заниматься спортом, то его организм очень быстро приспособится к наращиванию мышечной массы или также быстро будет терять вес, если захочет похудеть.
Этот тип людей отличается от всех прочих формой тела в виде треугольника. Грубо говоря, они изначально имеют хорошие внешние данные.
#фитнес #тренировки #диета #типы телосложения
