Это комплекс физических, умственных и психологических упражнений, который направлен на достижение гармонии вашего тела и эмоций. Поэтому определенно можно сказать, что, начиная заниматься йогой, вы можете не просто похудеть, но еще и привести в порядок все органы своего тела, сгармонизировать работу центральной нервной системы, укрепить память, сбалансировать обмен веществ.
Чтобы упражнении йоги (они называются асанами) помогли вам похудеть, вы должны запомнить такие мини-правила:
- обратите внимание на свое питание: без контроля рациона похудение крайне сложно;
- не ешьте фаст-фуд, много сладостей и мучных изделий;
- отдавайте предпочтение динамическим асанам, хотя и статические также могут быть эффективными (при правильно продуманном комплексе, статические асаны могут проработать все мышцы тела, и эффект от этого будет равносилен получасовой пробежке);
- постарайтесь хотя бы изредка выполнять очистку своего организма – в йоге эти упражнения называются шаткармами (очищение языка, глаз, носа и так далее);
- практикую шаткармы постоянно, вы обеспечиваете себе сильнейшую профилактику от множества заболеваний;
- если ваш сильный аппетит (и как следствие – лишний вес) – результат нестабильности в работе нервной системы – ваш лучший помощник – йога;
- когда успокаиваются нервы, приходит в нормальное состояние аппетит, а организм обретает более гармоничные формы.
Обратите внимание, что быстрое похудение с помощью йоги – явление нечастое. Организм накапливал стрессы и шлаки долгое время, а значит и очиститься он сможет не сразу.
Зато эффект для похудевших с помощью йоги длится несоизмеримо дольше, чем после интенсивного двухмесячного курса (и его прекращения) походов на аэробику. Дело в том, что вместе с йогой вы обретаете новые привычки, новую жизнь – и ваше тело привыкает быть подтянутым и красивым.
Ориентировочный комплекс асан, которые помогут вам в похудении:
- Сурья намаскар
- Парипурна навасана
- Ардха навасана
- Чатуранга дандасана
- Паванамуктасана
- Бхуджангасана
- Шалабхасана
- Дханурасана
- Халасана
Техника безопасности в йоге:
- Не есть и не пить за 2-3 часа до занятия
- Не делать ничего через силу, не терпеть боль; выполнять упражнения по мере своих физических возможностей
- Следить за дыханием: оно должно быть глубоким и плавным
