Как часто случается, что придя с работы хочется потянуться и расслабиться, хотя работа не мешки грузить, а сидеть за компьютером. Но оказывается во время длительного прибывания в одной позе мышцы спины очень сильно устают.
Сегодняшняя статья посвящена упражнениям, которые отлично помогают расслабить мышцы поясницы, снять с них спазм и растянуть.
Ежедневные занятия позволят вам крепче спать, улучшат вашу подвижность, а главное станут отличной профилактикой заболеваний позвоночника, ведь перенапряжение мышц приводит к зажатости сосудов и нервных волокон. Нарушение кровообращения сказывается на питании тканей, как самих мышц, так и межпозвоночных дисков, что в дальнейшем может привести к развитию остеохондроза.
И так ниже приведены упражнения, которые в состоянии сделать каждый даже лежа в постели.
Подтягивание колена к груди
Подтягивание колен ко лбу
Скручивания позвоночника лежа
Захват бедра лежа
Ноги на стену
Поза ребенка
Расслабление с ногами на возвышенности
