Приветствую всех читателей канала "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год и я снова решила избавиться от 40 лишних килограмм. Почему снова?! Потому что 10 лет назад мне уже удалось это сделать. Думаю, что получится и сейчас.
Мой стартовый вес сегодня 112,5 кг.
Вооружилась весами. Достала из шкафа таблицы калорийности. Приготовила калькулятор. Итак... Завтрак состоял из 2 сваренных яиц, кусочка сыра 20г и большой кружки зеленого чая без сахара. Итого завтрак на 208ккал.
Перекусила через 2,5 часа яблоками. Есть их с кожурой не люблю, поэтому почистила и порезала на дольки. Вес 179г, калорийность 84ккал.
На обед 400г куриного супа с картофелем и вермишелью общей калорийностью 172,84ккал.
Второго перекуса не было. Закрутилась. Забыла.
На ужин в духовке приготовила цыпленка табака с картофелем. К ним добавила свежие огурцы и помидоры. Итого 152г картофеля 117ккал + 20% на сок от цыпленка, который впитался в картофель 117+20%=140,4ккал. Цыпленок табака 179г (вес без косточек, их вычла из начального веса мяса на тарелке) на 358ккал. Огурцы 172г - 24ккал и помидоры 79г - 16ккал. Итого ужин вышел на 538,4ккал.
Итого за день 1003,24ккал. БЖУ считать не буду. По крайней мере пока. Надо время на то, чтобы привыкнуть к новому режиму жизни и разобраться с тем, как работать на Дзен-платформе. Чуть не забыла про выпитую жидкость к коим отношу простую питьевую воду без газа и чай без сахара. Суммарно 2100мл. Мало. Стремлюсь к 3000мл.
Буду рада комментариям и лайкам! Хорошего вам дня!
