Что означает КБЖУ? Это аббревиатура от 4-х терминов: калории, белки, жиры, углеводы. Три последних упомянутых вещества поступают в наш организм с пищей и используются им для своих потребностей. Белки задействуется для формирования мышц.
Жиры содержат множество важных кислот. Углеводы - главный источник энергии. Нормальный показатель КБЖУ подразумевает оптимальный баланс биологически важных веществ. Для каждого человека норма КБЖУ определяется особенностями его физиологии и суточной нормой поступающих калорий.
Для чего нужны вычисления нормы КБЖУ?
При высчитывании данного показателя можно без труда скорректировать своё питание. Например, когда есть желание похудеть, достаточно получать лишь действительно необходимое организму количество белков, жиров и углеводов во избежание их откладывания в форме жиров.
Для получения хороших мышц нужно увеличить количество поступающих в организм белков и усилить физические нагрузки.
После коррекции массы тела для постоянного поддержания её нормы следует контролировать баланс КБЖУ. Сначала можно взвешивать потребляемые продукты с просчитыванием КБЖУ вручную либо при помощи специальных мобильных приложений. Со временем Вы сможете выводить приблизительный уровень потребления КБЖУ "в уме".
КБЖУ представляет собой матрицу, через которую Вы можете удобно рассматривать любую пищу. Для поддержания своего организма в норме и для хорошего самочувствия следует подсчитывать калории.
Большая часть таких проблем, как плохое настроение, недосыпание, нехватка энергии, повышенный уровень стресса, истеричность, нестабильное настроение, часто вызываются неправильно сформированным рационом.
Почему столь важны цифры для регулирования питания?
Калории, которые кроются в первой букве аббревиатуры КБЖУ, означают количество энергии, содержащейся в еде.
Принцип баланса энергии (употребил калорий свыше нормы - потолстел, употребил меньше - похудел) действителен вне зависимости от особенностей распределения БЖУ. Определение калорийности еды - важнейший шаг по отношению к ней, когда нужно изменить вес тела.
