Обиду определяют как несправедливо причиненное огорчение. Иногда оно может иметь под собой более глубинные основания, чем реакция на несправедливость по отношению к себе.
Несколько фактов об обиде
- обида возникает, когда мы противопоставляем себя или свои представления другим
- обида может вынашиваться и усиливаться
- обида помогает распознать вокруг себя «враждебную среду»
- обида возникает, когда кто-то угрожает нашей самооценке
- обида может оставлять после себя болезненные переживания
Существует несколько стадий возникновения обиды
- принятие события, которое причинило обиду
- возникновение чувства обиды и сопутствующих эмоций
- формирование ответной реакции
У человека, которого обидели, может возникнуть несколько ответных реакций
- молчаливо перенесенное страдание: состояние, при котором никак не удается донести до обидчика, что он сделал
- деструктивное чувство: ощущение нереализованного гнева
- переживание негодования по поводу нанесенного оскорбления
- возмездие: ощущение жалости к себе и злости, стремление «наказать» другого
Обида может переживаться как мучительное рассогласование представляемого и реального. Оно находит свое начало в воображении, в плоскости личных представлений. И, соответственно, чем сильнее обида угрожает картине мира, тем более остро будет переживаться.
Важно, какую когнитивную оценку человек дает произошедшему — как он себе объясняет случившееся. Если поступок оценивается как непростительный, то переживание обиды может носить долгосрочный и цикличный характер. Чтобы оправдать свое негодование, человек скорее всего будет искать информацию, подтверждающую случившуюся несправедливость, и обида будет усиливаться.
Обида может увести от возможности проявить адекватную реакцию, стремления разобраться в ситуации или же возможности изменить отношение к произошедшему.
Важно помнить, что обида может омрачать, а может и информировать. Поскольку, как и любая эмоция, она несет в себе информацию. И энергию этого чувства можно направить как на болезненное и постоянное переживание события, так и на осознание произошедшего.
Обидные фразы из детства и как они влияют на взрослую жизнь
Пытаясь уберечь ребенка от ошибок, пожурить за неподобающее поведение или мотивировать, родители говорят слова, которые, отпечатавшись в детской памяти, влияют на отношение к жизни во взрослом возрасте. Кажется, что это обычные слова, но так ли они безобидны на самом деле? Давайте разберемся.
«Хотеть не вредно. Мало ли, чего ты хочешь!»
Такие слова постепенно приучают ребенка не прислушиваться к своим потребностям и желаниям. Впоследствии это проявляется в сложностях выбора, неумении дифференцировать свои желания от чужих, тревогой в моменты, когда уже взрослый человек позволяет себе сделать то, что хочется, а не то, что от него требуют.
«Что ты ведешь себя как маленький? Не капризничай, ты уже взрослый!»
Говоря такую фразу, родители как бы предлагают ребенку не быть ребенком, запрещают ему проявлять непосредственность и спонтанность. Требование прекратить капризничать, без уточнения, оставляет ребенка наедине со своими эмоциями, без поддержки в их переживании. Вырастая, он испытывает сложности в понимании своих эмоций и чувств, предпочитает не показывать их окружающим. Таким же эффектом обладают фразы «ты чего как девчонка ревешь, мальчики не плачут!». Ребенок, слышащий эти фразы, так и не научается понимать свои эмоции, владеть ими, а, значит, и конструктивно их выражать.
«У тебя руки не из того места растут, дай сама сделаю!»
Когда ребенок часто слышит такие слова, у него постепенно пропадает всякое желание что-либо делать. Они лишают его веры в себя. Так вырастает неуверенный в себе взрослый, у которого всякое новое вызывает тревогу, а неудачи переживается трагично. Такой взрослый часто зависим от мнения родителей или значимых для него людей.
Важно обращать внимание не только на сами слова, которые мы говорим детям, но и на посыл, который содержится в них.
Чем опасна обида?
Любой человек иногда обижается на окружающих людей. В этом смысле обида — естественное чувство. Обидчивость, как черта характера — немного другая история. Есть люди, которые словно ждут, на что бы обидеться. Но такой стиль жизни, к сожалению, ни к чему хорошему не приведет. Какие негативные последствия могут быть, если не отпустить обиду? Отвечаем на слайдах.
Негативные эмоции
Часто обида вызывает тоскливое настроение, близкое к депрессивному. А иногда может обернуться агрессией и злостью. В любом случае, эти эмоции, особенно в большом объеме, разрушающие.
Психосоматические проявления
Когда вы обижены, могут возникать совершенно разные неприятные телесные реакции — тошнота, головная боль, бессонница и множество других.
Нарушается общение
Вы не проговариваете конфликтную ситуацию, а просто закрываетесь от нее. Таким образом, вам сложно понять свои эмоции и объективно посмотреть на ситуацию. Когда происходит такое недопонимание, отношения с людьми осложняются или вовсе могут сойти на нет.
Вы теряете активную позицию
Обида — нормальная реакция, но больше детская, чем взрослая. Это значит, вы не готовы или не хотите решать проблему взвешенно и объективно. Чем больше вы находитесь в этом состоянии, тем больше вы лишаете себя возможности научиться решать ситуации «взрослым», рациональным путем.
Прекращение общения
В конце концов, люди перестанут нуждаться в общении с человеком обиженным на них. Тем более, если причина обиды им непонятна.
Если вы обижены на одного человека из своей компании, это может повлиять на всю группу людей сразу. Те, кто остаются вне конфликта, могут оказаться в неприятном положении, а может и в ситуации выбора — между вами и вашим обидчиком.
Если вам тяжело справиться с чувством обиды или стыда за причиненную боль близкому человеку, пожалуйста, не бойтесь обратиться за помощью к психологу.
