Думаю, вы замечали (или пробовали сами), что много людей усиленно тренируются, но результатов не получают?
Они могут годами батрачить в спортзале, но вес при этом не уходит, тело красивее не становится, кожа продолжает быть обвисшей.
❓ Почему же так происходит?
Причин может быть несколько:
1. Во – первых, неправильно выбрано время тренировки.
Вы тренируетесь слишком рано, или слишком поздно.
Наибольшую эффективность вы получите от тренировки, если проведёте её в утреннее время.
Оптимальный вариант – с 9 утра до 17 вечера.
Недаром самые лучшие фитнес – тренеры не берут клиентов рано утром и после 18:00.
Грамотный фитнес – тренер, который имеет навыки нутрициологии, никогда не станет тренировать вас вечером, т.к. это ведёт к разрушению организма.
Но, увы, для многих заработать больше денег важнее, чем сохранить клиенту здоровье.
Запомните, что кардио безопасно делать в любое время дня (кроме натощак), а вот силовые - только в дневное время!
2. Во – вторых, если вы находитесь в дефицитарных состояниях, отличных результатов достичь не получится.
Например, если у вас дефицит гормонов щитовидной железы и человеку выставляется диагноз – гипотериоз, в его организме обменные процессы замедляются и эффекта он не получит и, естественно, здоровее он точно не станет.
Также и дефицит железа (когда снижен уровень ферритина, в депо нет железа, человек находится в состоянии гипоксии).
Тренировать человека в состоянии гипоксии запрещено❌, т.к. усиливается кислородное голодание клеток и тканей при тренировке, особенно интенсивной.
А ещё в состоянии гипоксии при нагрузке появляются раковые клетки или, если уже есть, они дают метастазирование.
Грустно? Страшно? 😲
3. В – третьих, результата может не быть, если вы банально не успеваете восстанавливаться.
Ведь, если кардио можно выполнять ежедневно, то перерыв между силовыми должен быть не менее 48-ми часов, чтобы тело успело восстановиться.
А что в реале?
Если у вас всего два выходных и вы можете заниматься только в эти дни, то вы сами или тренер стараетесь в эти максимально загрузиться.
Что в итоге?
Всё болит, душа и тело в стрессе, а результата так и нет!😑
4. В – четвёртых, если в организме присутствует воспалительный процесс, то здесь вы тоже не получите результат.
Но, чтобы это узнать и не ползти вслепую, необходимо обязательно сдать анализы.
5. В - пятых, если вы тренируетесь на стрессе, т.е. принудительно.
Когда вы не получаете удовольствие от тренировки и буквально тащите себя в спортзал (либо дома на коврик) со словом НАДО, ваш организм делает как раз обратное - вместо того, чтобы запустить процесс жиросжигания и дать вам много энергии из жира, он пытается всеми силами эту самую энергию (= жир) в теле сохранить.
В результате уже через 20 минут (а то и раньше) вы испытываете усталость, вялость и равнодушие, начинаете смотреть на часы, и думать: когда уже пройдут мои минимальные 40 минут в этом аду и я наконец, смогу отсюда слинять (покинуть этот зал или коврик) 😩
6. Нарушены правила питания.
О том, как правильно питаться до/после тренировки я писала здесь
Проверьте себя, есть ли у вас какие-либо из этих факторов и постарайтесь их убрать или хотя бы минимизировать!
Живите в радости и счастье и пусть тренировки приносят вам удовольствие и помогают сделать ваше тело здоровым и стройным!
🌞🌞🌞
А я всегда рада видеть вас на своём канале с массой полезной информации
💖💖💖
