Для поддержания здоровья и приобретения красивой фигуры необходимо выполнять физические упражнения. В любом деле главное начать.
Давайте рассмотрим 2 варианта когда и как найти время на тренировки.
1 вариант фитнеса для работающих людей в офисе.
2 вариант для работающих людей дома или для мам в декрете.
Если вы работаете в офисе, используйте один или несколько способов для занятия спортом:
1) Утром каждый день вставайте на 15 минут раньше и делайте зарядку. Необходимо продержаться 1 месяц и у вас появится полезная привычка.
2) Выйдите из дома на 15 минут раньше и подъезжая на работу выйдите на 1 остановку раньше. Можно выйти на нужной остановке и прогуляться по району перед работой.
3) Во время обеденного перерыва покушайте и пройдитесь на свежем воздухе 15 минут.
4) Во время работы старайтесь 1 раз в час-два вставать и ходить. Сходите попить воды, умыть руки, выйдите на балкон.
5) Вечером после ужина выходите с детьми на улицу. Сделайте из этого приятный семейный ритуал.
Если идет дождь, одевайте на детей непромокаемые комбинезоны, а на себя дождевик. Как вариант, продумайте прогулочные места, где есть крыша. Например, в Санкт-Петербурге много спортивных площадок с турникетами имеют крышу. Можно там позаниматься с ребёнком и поговорить по душам. Если снег, то можно брать санки и идти на горки. Если совсем неприятная погода зайдите в кафе. Закажите ароматный чай. Ребёнку можете ещё что-то взять на свое усмотрение, а сами насладитесь чаем и общением.
Если нет детей можно все то же самое делать самой или с мужем.
6) Вам надо готовить кушать и некогда гулять, заниматься спортом? Сделайте заготовки на выходных. Используйте их когда закончилась еда. Найдите в интернете блюда, которые готовятся быстро. Как минимум омлет вы всегда сможете приготовить за короткий промежуток времени. Начинку можно менять. 😉
7) Любите посмотреть сериал или хороший фильм? Отведите на просмотр на 20 минут меньше и позанимайтесь.
Если вы работаете из дома или находитесь в декрете, то обычно с активностью все в порядке, но не хватает время на полноценные тренировки. Используйте следующие советы:
1) Тренируйтесь вместе с детьми. Они играют на коврике или смотрят мультик, а вы становитесь рядом или ложитесь на коврик и занимаетесь. У мам редко бывает свободное время 1-2 часа. А в это время не всегда есть силы на спорт. Так что надо ловить момент и заниматься пока дети активничают.
2) Готовьте быстрые блюда. Иногда перенесите готовку на день и поешьте творог, варенные яйца, креветки, куриные ножки и т.п. Вместо приготовления еды, проведите полноценную тренировку. 2 тренировок в неделю достаточно для поддержания красивой фигуры и приведения мышц в тонус.
А вы находите время на тренировки?
