Оксана

В статье будет описано золотое правило похудения. Оно поможет вам достичь желанной фигуры, сохранить при этом нервные клетки и полюбить себя. Попробуйте следующий раз, когда вы будете кушать не доесть порцию. Оставьте несъеденным небольшой кусочек хлеба или пару картошек и скажите: "мне достаточно." Если вы раньше это не практиковали, вам будет морально, эмоционально сложно. Не переживайте, это только первые разы. Потом будет легче. Мозг начнёт соглашаться, что вы завтра не умрёте с голода и после завтра, и после после завтра...

Если вы понимаете, что пора сбросить лишние килограммы и приобрести красивую фигуру, тогда статья для вас. Бывают периоды в жизни, когда человек не следит за питанием и не занимается спортом на протяжении нескольких лет. Зачастую человек решает в это время сложные задачи. Когда жизнь более-менее идёт спокойно, человек прислушивается к себе, обращает внимание на здоровье, внешний вид. Как вернуться в строй, ведь тебе не 15 и не 25 лет? Где взять энергию и мотивацию? 1. Решите для себя лично, что время пришло...

А вы замечали что через 4-5 недель придерживаясь диеты, вес останавливается и перестаёт снижаться? Почему рабочая диета и схема больше не работает? Одна из основных причин это гормон лептин (или гормон сытости). Он отвечает за чувство голода и метаболизм. При обычном питании и потреблении углеводов он держится на высоком уровне. Когда человек садится на диету этот гормон постепенно снижается. Большинство диет сводит к минимуму потребление углеводов, предлагая высокобелковые продукты...

Учёные в Канаде провели эксперимент на 70 женщинах в возрасте от 40 лет до 55 лет. В течение 9 месяцев 35 женщин пили витамин D в дозировке 1000МЕ в сутки. Остальные 35 женщин принимали пустышку вместо реально препарата. Спустя 9 месяцев врачи замерили изменения в мышечной массе и силе. Женщины, которые не принимали витамин D, потеряли небольшой процент мышечной массы. Кроме того у них мышцы стали слабее. Силу мышц измеряли 2 способами. Просили поднимать стул и считали количество повторений, потом просили с силой сжать прибор для измерения давления на прибор...

Самая верная мотивация будет приведена в этой статье. Положа руку на сердце большинство из нас худеют, чтобы поднять свою самооценку, чтоб показать остальным какие они "крутые". На работе можно каждый день подчёркивать свою классную фигуру, и в отпуске, и на праздниках при гостях и тд. С красивой фигурой человек 24ч и ему нравится ловить восхищенные взгляды. А это что? Это гордость. Если мотивировать себя тем, что ты будешь иметь плоский живот, а Маша обзавидуется, все на пляже шеи свернут разглядывая...

Статья для худеющих сладкоежек. Я, как и многие, люблю сладкое. Раз в день ем пару конфет с чаем или кусочек тортика. Не могу без сладкого. Кто-то скажет что зависимость, кто-то ещё что.  Однако сути это не меняет. День без сладкого как то не радует. Так вот, нашла оптимальное время для сладкого. Точнее проверила давно известный факт на себе. Решила поесть сладкого перед тренировкой за 30 минут. Я выпила коктейль бананово-клубничный (без молока) и съела конфету. После этого пошла в тренажёрный зал...

- Скоро станет полегче и начну заниматься спортом. - Скоро на работе закончится финансовый отчёт и займусь собой, пойду в бассейн. - Ребёнок подрастёт хотя бы до года и займусь собой. - Вот закончим ремонт и тогда.. - Никогда. В общем мозг придумывает миллион отмазок и оправданий. Чаще всего в свободное время он будет уговаривать вас полежать, отдохнуть, посмотреть сериал. К сериалу вы возьмёте чай с печеньками или бутербродом. Вот так и приходит лишний вес. Можно выбрать тренировку, даже дома...