Доброго времени суток друзья !)
Хорошего настроения вам ! Уюта и тепла вокруг родных и близких , в этот прекрасный осенний день 🙏🍁🍂🌾
.
.
.
Рацион на 1200 ккал . .
.
.
1. Завтрак . 8 : 00 - 8 :30 .
Черный кофе . Глазунья с сыром и овощами .
- 2 яйца . - 30 гр российского сыра - 50 гр помидоров . - 50 гр брокколи .
2 хлебца корнер . .
2.Перекус. 150 гр абрикосов 150 гр черешни .и
3. Обед : 13: 00.
Филе палтуса . (150 гр сырого продукта ) жаренное на сковороде + киноа ( 50 гр сухого продукта ) +50 гр огурцов + 50 гр помидоров .
4 . Перекус 16:00 . 1 зелёное яблоко .
5. Ужин . 20:00.
Филе палтуса . ( 150 гр сырого продукта ) + овощной салат , ( 100 гр огурцов + 100 гр помидоров , 15 гр нерафенированного подсолнечного масла )
КБЖУ : 1199- 100,49/48,83/96,62
