Анастасия Крекова | фитнес тренер

Прострелы в спине при грыжах и протрузиях: первая помощь и тактика лечения.Рекомендации нейрохирурга Введение: Резкая боль в спине («прострел») при грыже или протрузии — это сигнал о сдавлении нервного корешка. Такое состояние требует немедленных действий, но паниковать не стоит: в 90% случаев острую боль можно снять без операции.  В этой статье разберём:  ✅ Почему возникает прострел? ✅ Первые 3 шага при острой боли ✅ Что нельзя делать категорически? ✅ Когда нужна операция? ✅ Долгосрочная стратегия восстановления...

Это шок друзья , в шестьдесят лет Жанна Владимировна выглядит моложе меня ! Жанна Эппле: секреты молодости и красоты народной артистки России Введение Жанна Эппле — легендарная актриса театра и кино, народная артистка России, известная ролями в спектаклях МХТ им. Чехова и фильмах *Покровские ворота*, «Гаражи"*. Но поклонников восхищает не только её талант, но и потрясающая внешность: даже в зрелом возрасте Жанна выглядит свежо и элегантно. В чём её секрет? Давайте разберёмся!  ✅ Как Жанна Эппле сохраняет молодость? ✅ Философия красоты: натуральность vs пластика...

Введение:  Диастаз прямых мышц живота — распространённая проблема, особенно среди женщин после беременности. Однако он может возникать и у мужчин, а также у тех, кто неправильно тренируется или резко набирает вес. В этой статье разберём:  ✅ Что такое диастаз и почему он опасен? ✅ Как провести самодиагностику? ✅ Причины возникновения и факторы риска. ✅ Можно ли полностью избавиться от диастаза? ✅ Эффективные методы восстановления: домашние тренировки, зальные упражнения, хирургия. ✅ Чего делать нельзя, чтобы не усугубить проблему...

Введение: Целлюлит – это не болезнь, а естественная особенность строения подкожной жировой клетчатки у большинства женщин. По статистике, он встречается у 80–90% женщин, независимо от веса. Инстаграм-блогеры часто предлагают «волшебные» методы избавления от «апельсиновой корки», но многие из них не работают. Давайте разберемся, какие способы действительно эффективны, а какие – просто маркетинг.  1. Почему появляется целлюлит? Целлюлит возникает из-за:  🔹 Гормональных факторов (эстроген способствует накоплению жира и ослаблению соединительной ткани)...

Эндокринолог объясняет причины и даёт работающие советы Запах тела — естественное явление, но иногда он становится слишком резким и неприятным. Это может вызывать дискомфорт, снижать самооценку и даже влиять на социальную жизнь. Почему так происходит? Всё дело в работе потовых желёз, бактерий, гормональном фоне и даже питании. Давайте разберёмся, откуда берётся едкий запах и как с ним бороться.  1. Почему пот пахнет? Пот сам по себе почти не имеет запаха — на 99% он состоит из воды. Неприятный...

Шейный отдел позвоночника — одна из самых уязвимых зон нашего тела. На него приходится колоссальная нагрузка: мы часами сидим за компьютером, смотрим в телефон, спим в неудобной позе. Со временем это приводит к мышечным зажимам, смещению позвонков и даже нарушению кровоснабжения мозга.  Но самое интересное, что проблемы с шеей могут вызывать не только боль, но и шум в ушах (тиннитус), головокружение, тревожность и даже панические атаки. Почему так происходит и что с этим делать? Разбираемся в статье...

В Корее, известной своими инновационными beauty-практиками, существует необычный метод омоложения лица — воздействие на особую точку на спине между лопатками. Косметологи и приверженцы восточной медицины утверждают, что ее стимуляция разглаживает морщины, улучшает цвет лица и даже подтягивает овал. Но как это работает? Разбираемся, в чем секрет «точки молодости» и как правильно ее активировать.  Что это за точка и почему ее называют «молодильной»? В восточной медицине тело пронизано энергетическими меридианами, и каждая акупунктурная точка связана с определенными органами и процессами...

В погоне за молодостью мы часто сосредотачиваемся на кремах, инъекциях и аппаратных процедурах, забывая о главном – мышечном каркасе, который формирует наш силуэт. Осанка, овал лица, линия челюсти и шеи – все это зависит от тонуса определенных мышц. В этой статье разберем, какие мышцы нужно тренировать, чтобы сохранить молодой и подтянутый вид без радикальных вмешательств.  1. Почему мышцы влияют на молодость? С возрастом мышечный тонус ослабевает, кожа теряет упругость, а гравитация делает свое дело...

Развод — это всегда больно. Особенно когда, казалось бы, семья была крепкой, а муж внезапно заявляет:  «Я ухожу" . Почему так происходит? Давайте разберём . 7 главных причин, почему мужья уходят от жён, как распознать тревожные сигналы и можно ли спасти брак.  1. Он больше не чувствует себя мужчиной  Мужчине важно быть главой семьи(даже если супруги считают себя равными) . Когда жена:  - Постоянно критикует его решения  - Контролирует каждый шаг  - Унижает при детях или друзьях  ...он теряет самоуважение...

После 40 лет женский организм перестраивается: снижается выработка коллагена, замедляется метаболизм, меняется гормональный фон. Многие добавки обещают «омоложение», но лишь 20% из них эффективны. Разберем, что действительно стоит принимать, а что — пустая трата денег.  1. Почему после 40 нужны добавки? Основные возрастные изменения: - Снижение эстрогена→ сухость кожи, приливы, остеопороз.  - Падение уровня коллагена→ морщины, дряблость кожи.  - Дефицит магния и витамина D→ усталость, бессонница...

Полный план на месяц и результат читай ниже. Лето на носу, а любимые джинсы всё ещё жмут? Не переживайте! Всего за 4 недели можно привести себя в форму без изнурительных диет и часовых тренировок. Я изучила методы топовых диетологов и фитнес-экспертов, протестировала их на себе и готова поделиться реальным рабочим планом. Почему обычные диеты не работают? Прежде чем перейти к советам, давайте разберёмся, почему 90% людей не могут похудеть:  ✔ Жёсткие ограничения– организм включает режим энергосбережения ...

-Научные данные  -Пошаговые протоколы  -Примеры меню  Микрофлора кишечника - это сложная экосистема, включающая триллионы бактерий, грибов и вирусов. Современные исследования показывают, что ее состояние влияет не только на пищеварение, но и на: - Иммунитет (70% иммунных клеток находятся в кишечнике) - Психическое здоровье (ось "кишечник-мозг") - Гормональный баланс - Обмен веществ Углубленный анализ причин дисбиоза 1. Современные факторы риска - Антибиотики - даже однократный курс нарушает баланс...