Меня каждое утро мучает вопрос, что приготовить на завтрак. Конечно, было бы идеально каждый день есть овсянку. Но однообразная еда надоедает.
Многие завтракают на бегу, чем придётся, но не все продукты можно употреблять на голодный желудок, это может стать причиной различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Специалисты не рекомендуют завтракать сразу после пробуждения. Лучше всего есть через 1-2 часа. Объяснение этому очень простое: организм пробуждается позже, после подъёма пищеварительная система еще не запущена, и любая еда сразу после пробуждения создаёт стресс для организма.
Сегодня поговорим, какие продукты опасны для голодного желудка.
Чем не стоит завтракать
Сладости
Такие продукты содержат много сахара. Сладкие продукты провоцируют резкий скачок сахара в крови, чтобы его стабилизировать поджелудочная железа начинает интенсивно работать, вырабатывая инсулин. После того, как сахар приходит в норму, вы снова захотите есть. Кроме этого вы не получите энергии от такой еды.
Сюда можно отнести сладкие йогурты, сухие завтраки, каши из пакетиков. Как отказаться от сахара, можно посмотреть тут.
Выпечка
Выпечка действует так же как и сладкое. В организме повышается сахар, после чего резко падает, и мы снова чувствуем голод. Помимо этого дрожжевая выпечка вызывает вздутие и газообразование в кишечнике.
Свежевыжатые соки и цитрусовые
Дело в том, что в соках, цитрусовых и яблоках содержатся кислоты, которые раздражают стенки желудка и стимулирует выработку желудочного сока. Это приводит к гастриту и язве желудка.
Кофе
Кофе натощак увеличивает выделение желудочного сока, что приводит к гастриту и язве. Но не стоит отказываться от кофе полностью. Если вы сначала позавтракаете, а потом выпьете кофе, ничего страшного не произойдёт, ведь кофе негативно действует на голодный желудок.
А про фастфуд, газированную сладкую воду и алкоголь, думаю, говорить не стоит. Эти продукты убивают наш организм, и время приёма тут не важно.
А чем завтракаете вы?
Внимание! Представленная информация имеет ознакомительный характер. Прежде чем вносить изменения в рацион питания проконсультируйтесь с врачом.