С ослаблением мышц тазового дна сталкивается 39% женщин. Одни из причин - беременность, усиленные физические нагрузки и возраст
Для решения проблемы популярен комплекс Кегеля. Но обычного сжатия мышц недостаточно для их укрепления. Тазовое дно является нижней частью кора. Основная функция - удерживание органов малого таза
Мускулатура тазового дна относится к типу произвольной поперечно-полосатой, то есть поддается сознательной тренировке
Помимо мышц, в стабилизации положения таза имеют значения связки и сухожилия. Поэтому важен комплексный подход
В первую очередь стоит обратить внимание на подвижность тазобедренных суставов. Растяжка способствует улучшению эластичности мышц тазового дна
Также в растяжке нельзя забывать о расслаблении мышц бедра и поперечной мышцы живота:
1. Мышцы бедра
Из-за сидячего образа жизни задняя и внутренняя поверхности бедра находятся в постоянном напряжении, увеличивается нагрузка на мышцы тазового дна
Растяжка на шпагат помогает расслабить напряжение и восстановить кровоток
2. Мышцы живота
Вследствие напряжения поперечной мышцы живота появляются проблемы с осанкой. Из-за этого таз принимает неестественное положение, чаще всего наклоняется вперёд
Как итог - гиперлордоз, выпирающий живот, боль в пояснице. Работа над осанкой снижает давление на тазовое дно
Вместе с упражнениями Кегеля, важно расслаблять мышцы и работать над осанкой
В студиях stretching.ru тренеры помогут сесть на шпагат без боли. Вибротренажер подготовит мышцы к растяжке, восстановит крово- и лимфоток. Уже на пробном занятии вы увидите результат
А тренажер Соболева поможет расправить плечи и стать обладателем королевской осанки
На данный момент работают 11 студий в Москве и области. Первая тренировка по растяжка с личным тренером всего за 990 рублей
Ждём вас на занятиях!
