Бывало ли у вас такое состояние, как "я ничего не хочу", да какой там спорт и физические упражнения могут быть. И вот как раз именно лень и отсутствие желания заниматься физической нагрузкой характерны для осеннего периода, даже не так себя ощущаешь когда выпал снег, сколько именно в холодное и пасмурное осеннее время года, когда стоит сырость и слякоть. А уж про то, чтобы погулять и речи не может быть - сами понимаете. Так вот, а нагрузка то падает физическая, как и крепость здоровья физического тела. Именно поэтому в ход идут такие простые упражнения, как "Ходьба на месте" - давайте немного поговорим о том, чем это полезно для нас.
Наверное многие слышали, что часто нам предлагают ходьбу на месте, как метод поддержать своё физическое тело в красивом и подтянутом состоянии, то есть снижать вес. Но лично мне кажется, что этого немного недостаточно (для меня точно) - я пробовала и бег на месте и ходьбу и в плане красоты фигуры бег был более эффективным способом, но к нему есть масса претензий. Но тут уж смотрите сами, чем для вас в этом плане является ходьба на месте.
Я же использую это упражнение, как способ разгрузки и снижения стресса, способ повысить своё настроение, снять усталость и так как сейчас на улицу нет желания выходить, то для дома это отличный вариант. Как это работает? Дело в том, что в течение дня вы волей - неволей подвергаетесь сильным эмоциям. Это не только негативные эмоции, это могут быть и позитивные эмоции, но очень сильные. Да, последний вариант лучшее, что может быть в плане эмоций, но сила с которой действуют и отрицательные эмоции, и положительные имеет схожие моменты. И наше тело естественно получает нагрузку, чтобы себя расслабить, успокоить необходима нам нагрузка физическая, так как мы перерабатываем все то, что пришло к нам в ответ на стресс именно таким образом. Но и сильная, чрезмерная нагрузка ничего не дает, именно поэтому простая и не затратная ходьба на месте - очень хороший вариант занять себя и снять напряжение.
Плюс давайте не будем забывать о том, что есть такая китайская пословица, как: "Пройди сотню шагов после еды и доживешь до ста". Именно поэтому ходьба в вечернее время так подходит и не стоит сразу падать на диван перед фильмом, вы его и при ходьбе на месте посмотреть можете.
Как можно практиковать ходьбу на месте:
В такой ходьбе нет ничего сложного - вы можете высоко поднимать ноги или как обычно, мне нравится первый вариант.
- Встаем прямо
- И начинаем шагать, высоко поднимая колени
- Походить так, начиная от 3-5 минут до 20-30 минут
Ну что же, как видите практика очень простая. Я надеюсь, что и вы вспомните о таком упражнении - не забывайте делиться своим мнением :) Делаете ли такую практику вы.
При наличии серьёзных проблем об упражнениях не забывайте поговорить со специалистом.
