О какой группе мышц Вы в первую очередь думаете, когда слышите о тренировке ног? Это доминирующая четырехглавая мышца? Или, может быть, Вы неравнодушны к прокачке ягодиц? Или это внутренняя поверхность бедра, на которую часто не обращают внимания в тренировочном процессе? А ведь гребенчатую, длинную и большую приводящую мышцы необходимо развивать для функциональности и эстетики нижней части тела. Это очень важно.
Ваши приводящие мышцы играют важную роль в выравнивании суставов и костей, движении, функциональности и выносливости всего организма. В частности, как следует из их названия, эти мышцы служат для соединения Ваших ног, что означает приведение их к средней линии тела. Например, если Вы делаете выпад в сторону, именно приводящие мышцы изо всех сил стараются вернуть Вас в исходное положение.
Помимо этого, Ваши приводящие мышцы участвуют во многих действиях, включая бег, приседания и поддержание устойчивости нижней части тела. Они также играют важную роль в стабилизации таза, выравнивании позвоночника и устойчивости в коленях. Если Вы ищете идеи упражнений, которые эффективно работают на приводящие мышцы, предлагаю заниматься вместе со мной: https://youtu.be/fkfgTO7BcOE
Поскольку ни одна мышца тела не работает изолированно, я разработала вышеприведенную тренировку таким образом, чтобы приводящие мышцы могли работать в комплексе с другими мышцами в разных плоскостях и с разными диапазонами движений.
Мы можем улучшить силу, функциональность и устойчивость приводящих мышц, обучая их работать в команде!
Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые полезные публикации, которые сохранят ваше здоровье ❤️
#тренировкадлявнутреннейповерхностибедер #внутренняяповерхностьбедра #домашняятренировка #фитнес #спорт
