Фитнес на улице и в подъезде — почему бы и нет? Это полезно не только для фигуры, но и для организма в целом. Сегодня расскажу вам о плюсах ходьбы по лестнице👍 1. Расход калорий. Регулярные подъемы и спуски по ступеням позволят тратить больше калорий, а значит, ускорится и обмен веществ. Такая нагрузка станет отличным дополнением к диете. 2. Тонус ягодичных мышц. Подъем вверх по ступенькам похож на выпады ногами. Это одно из лучших упражнений, которое позволяет сохранить красоту ножек и ягодиц. 3. Подвижность тазобедренного и коленного суставов. Подъем и спуск по лестнице сопровождаются активной работой в тазобедренном и коленном суставах. Нагрузка при этом плавная, что наиболее безопасно. 4. Тонус мышц малого таза. В области малого таза находится 16 мышц. Они не участвуют активно в жизнедеятельности организма. Тем не менее им тоже нужны сила и тонус, чтобы поддерживать органы мочеполовой системы в правильном положении и сохранять их нормальное функционирование. Подъем и спуск по ступенькам — хороший способ держать мышцы в тонусе. 5. Укрепление сердца и сосудов. Поднимаясь пешком по лестнице, мы самостоятельно контролируем интенсивность кардио, нагружая сердце и сосуды ровно в той мере, в которой это способен сделать сам организм. Нагрузка положительно сказывается на эластичность сосудов и работе самой сердечной мышцы. Регулярная ходьба вверх по лестнице позволит стабилизировать давление, избавит от отеков ног, наладит в целом баланс воды в организме.
3 года назад
