Мышцы кора отвечают за поддержание тела в вертикальном положении и формируют среднюю часть тела. От этих мышц зависит не только красота тела но и здоровье, ведь слабые мышцы не способны поддерживать позвоночник в правильном положении, а если у вас сидячая работа то сохранение осанки в течении дня важная составляющая здоровья.
Многие заблуждаются думая, что кор - это поперечная мышца живота или как его называют в народе пресс, на самом деле мышцы кора целый комплекс мышц опоясывающих среднюю чать нашего тела. Так же эти мышцы отвечают за стабилизацию бедер, таза и позвоночника.
Укрепление мыц этой группы важна для сохранения правильной осанки, защиты от травм и улучшения качества жизни. Данные мышцы участвуют почти во всех движениях нашего тела и ослабление мышц может принести непоправимый ущерб.
В сегодняшней статье мы расскажем о простой тренировке этих важных мышц. Эта тренировка подойдет всем кто хочет иметь красивый силует и тем кто хочет просто укрепить свое тело.
Начать следует с разминки с последующей растяжкой, упражнения выполняются последовательно выполнив 2-3 подхода по 15-20 повторений каждого упражнения. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю и вы быстро почувствуете результат.
Скручивания лежа на спине
Упражнение скалолаз
Попеременный подъем рук и ног стоя на четвереньках
Подъем таза
Упражнение лодочка
Планка на предплечьях
Тренировка рассчитана на здоровых людей не имеющих проблем со здоровьем при наличии последних обратитесь к специалисту.
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. iHerb — лидер международной интернет-торговли, осуществляющий доставку в более чем 150 стран мира. В ассортименте магазина представлено более 30000 экологически чистых товаров, среди которых продукты, витамины и БАДы, косметика и бытовая химия.
«Распродажа 11.11», также известная как Всемирный день шопинга, уже началась! Действует скидка 22% на все заказы🤩🤩🤩
Переходите по ссылке и вводите по очереди промокоды BBS2949 и SINGLES2021
