Тренировка дня #CFEKB
1. На время (лимит 15 минут):
50 махов гирей 24//16,
50 становых тяг 3/4 веса тела,
500 метров гребли,
500 метров бег;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 12 минут):
20 калорий байк,
10 бурпи с прыжком 15 см до перекладины,
1 подъем по канату без ног
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. 14 минут, максимальное количество повторений:
15 рывков гири левой рукой
20 перешагиваний через коробку с гирей
15 рывков гири правой рукой
20 подтягиваний
