Одно дело - выйти на утреннюю пробежку в 6 утра с первыми лучами ослепительно-яркого солнца, когда весь мир заполнен яркими цветами, и сама природа призывает жить, двигаться и радоваться происходящему. На худой конец сойдет вариант пробуждения с рассветом, пение птиц и живописные осение пейзажи. Но вставать в те же самые 5-6 утра, когда на улице - хоть глаз выколи, а квартира успела как следует промерзнуть за ночь... Вы что, издеваетесь?
Есть определенный процент счастливых людей, для которых природа-погода вообще не вносит никакого вклада в их настроение и самочувствие. Им повезло. Большая половина к ним не относится, и даже я, увы, тоже. Иной раз, холодным октябрьским утром тело буквально вопиет против необходимости куда-то бежать. "Не надо, ну хотя бы не сегодня, ну отдохни хотя бы денек" - разум вертится, как уж на сковороде, ища отговорки. Иногда сквозь сон мне действительно кажется, будто бы сегодня я не смогу бежать.
Но я слишком хорошо знаю все эти увертки. Сегодня я чувствую себя не лучше и не хуже, чем вчера утром - и, в то же самое время, вчера я пробежала 5 км, а, следовательно, смогу и сегодня.
Меняется лишь словесный дизайн оправданий. Осенью холодно и грустно, летом - жара, не в меру жгучее солнце и сессия.
"Но ведь надо слушать свое тело," говорят они. "Оно-то чувствует". Друзья мои, тело чувствует лишь то, что приближается зима, а, следовательно, настали тяжелые времена, из-за чего вам следует максимально запасать энергию. Внутренний медведь недвусмысленно указывает на необходимость плотно покушать и, если не лечь в спячку в прямом смысле этого слова, то, по меньшей мере, не тратить драгоценную энергию на всякие глупости - отсюда и происходит ваша осенняя хандра. В конце концов, в отличии от бурого товарища, вы вряд ли имеете своей целью набрать 50+ кг к зимнему сезону, не так ли?
Так что совет первый: сжать волю в кулак и продолжать двигаться дальше к своей цели. Через "не хочу" и любые оправдания. Вы прекрасно себя чувствуете и у вас нет никакой перетренированности. Чувствовать себя "как-то не так" осенью - нормально. Не нормально - позволять себе падать духом, не понимая природы внезапно охватившей вас лени.
Совет второй: купите хороший витамин Д3. Принимая во внимание то, что с наступлением солнце не только стало вставать позже и ложиться раньше, но и имеет все шансы не показаться на глаза вовсе, большинство из нас страдают от дефицита этого вещества, зачастую даже не осознавая этого.
Серьезно, я крайне редко призываю к использованию каких бы то ни было БАДов, коль скоро те же самые вещества можно получить естественным образом - но в данном случае особой альтернативы нет, да и разница налицо. Чувствуется эффект как в повседневной жизни, так и на тренировках: поднимается настроение, физические и умственные нагрузки даются легче, а спортивные показатели растут быстрее.
Впрочем, пренебрегать сезонными овощами также не рекомендуется.
Наконец, третий совет: помните, зачем вы все это делаете. Если окончание пляжного сезона для вас является поводом для того, чтобы расслабиться, то сама постановка задачи обрекает ее на скорый провал и откат назад. Цель - не затмить всех своей красотой в ходе того или иного события, а стабильно обладать здоровым, сильным и красивым телом, в качестве бонуса имея приятную возможность осуществления первого пункта из этого списка в любой момент времени. В противном случае человек обречен на то, что за 2-3 недели до назначенной даты он начинает смешно метаться, ища способ подогнать себя к должной форму к лету, Новому году и т.д.
Что же, надеюсь, что этот материал окажется вам полезен (тем более, что я знаю, что осенняя хандра действительно не обходит стороной многих окружающих). Так что, друзья, если вы хотите получать больше подобной информации о тренировках, питании и просто здоровом образе жизни, а также регулярно получать подборки вкусных и низкокалорийных рецептов для здорового питания, обязательно подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии - помните, что ваша активность - лучшая мотивация к развитию канала.
До скорого!
