Тренировка.16.10.21.
Суббота.
1️⃣
Связка с гирями. 3 р.
5 рывков двух гирь
5 рывков правой.
5 рывков Левой.
10 рывков попеременно.
16/16/24 кг 🔥💪.
2️⃣
Взятие на грудь гири 72 кг 🔥.
3*10.
3️⃣
Подтягивания обратным хватом с паузой в верхней точке 💪.
3*до тяжелого.
11/8/6.
4️⃣
Отжимания в стойке на руках.
5*10.
5️⃣
Комплекс 3р. Отдых между 2 мин.
Ролик для пресса (штанга) с колен 10. 🔥
Уголок на брусьях до тяжелого. 🔥
GHD статика до тяжелого. 🔥
6️⃣
Практика.
Стойка на гирях. 🤸🏻.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #кардиодень
