Упражнения для пресса - самый простой способ придать телу желаемый рельеф и избавиться от жировых отложений на животе. Однако для того, чтобы тренировки дали быстрый результат, следует выполнять скручивания правильно. Рекомендации по накачиванию пресса можно получить от инструкторов клуба "МультиСпорт", где с удовольствием тренируются любители здорового образа жизни со всей Москвы.
Три правила при выполнении скручиваний тела
Опытные тренеры утверждают, что основное значение при работе с прессом имеет правильное исходное положение
- Помните о положении коленей. Они должны быть согнуты под прямым углом. Ни в коем случае не скрещивайте колени и следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу.
- Соблюдайте верную амплитуду. Важно не отрывать плечи слишком высоко от пола, иначе не удастся достигнуть нужного напряжения мышц. Также не делайте резких рывков, чтобы не получить растяжение или другую травму.
- Не напрягайте другие мышцы. Одна из наиболее распространенных ошибок при выполнении скручиваний - помощь себе руками. Выполняя рывки, обратите внимание на то, чтобы плечи и шея были полностью расслаблены. Иначе эффективность упражнений станет намного ниже, ведь вместо нужных мышц вы будете напрягать целую группу других.
Важно знать: главная особенность упражнений на пресс заключается в том, что организм к ним быстро привыкает. В результате со временем нагрузка перестает давать серьезный эффект. Поэтому постарайтесь максимально разнообразить тренировки. Например, выполняйте пресс с отягощением или меняйте угол подъема тела, чтобы заставить тело работать.
Дать рекомендации по правильному выполнению упражнений на пресс может профессиональный тренер. Если вы хотите получить подобную консультацию, обратитесь в фитнес-клуб "МультиСпорт". Здесь работают настоящие специалисты, которые смогут подобрать программу упражнений для любого начинающего атлета. Чтобы записаться на собеседование или индивидуальные занятия, свяжитесь с представителями спортивного центра по телефону или оставьте заявку на сайте.
