Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
5 подъемов на грудь с пола в стойку в начале каждой минуты первые 5 минут,
3 подъема вторые 5 минут;
Отдых 5 минут, затем:
2. 4х в начале каждых 3 минут:
50 двойных,
15 подъемов 60//40 кг на грудь с виса в стойку,
Максимальное количество фронтальных бурпи через штангу до конца каждого интервала
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 90-95% 1-1-1-1-1
Отдых 5 минут, затем:
2. 15 минут, максимальное количество повторений:
20 рывков гири 24/16 кг
15 прыжков на коробку 60/50 см
10 подьемов ног
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
12 бросков мяча
8 горизонтальных подтягиваний
30 двойных прыжков
16 рывков гири
