1. Что нужно знать о нагрузках;
2. Их количество;
3. Правильный подбор;
Сегодня у меня день грудных:) На его примере и разберём что нужно знать о нагрузках.
Жим штанги лёжа.
Сколько повесить-то килограммчиков можно? Одни работают в отказники постоянно, вторые дёргают маленькие веса.
Кому верить?
А правильно то, что подойдёт индивидуально тебе! А это зависит от процесса жизни.
- Ешь сосиску с дошираком? Ну прости, друг🤷🏻♂️, будешь работать с мелкими весами, чтоб твоя маленькая грудная мышца успевала переварить эту нагрузку и не травмироваться.
- Если ты большой дядька, который классно спит, хорошо питается и спортзал - это второй дом, то, пожалуйста, делай отказные подходы.
Все, ради твоего мяска 😎 здесь важно понимать:
Количество твоей нагрузки должно соответствовать количеству еды и восстановления в твоей жизни.
Как ты обеспечиваешь и обслуживаешь своей организм, так ты и можешь на нем "пахать"
Как часто тебе можно качаться? Сколько нужно делать отказных подходов? На эти вопросы в интернете правильных ответов нет.
Ты сам должен понять, методом проб и наблюдения за своим организмом. Да, тренер может тебе подсказать и направить. Но он не чувствует того, что ощущаешь ты во время тренировок. Поэтому лучший тренер, это ты сам. Это твой организм. И если он говорит тебе, что лучше на сегодня закончить, или наоборот, что сегодня мы можем жёстко поднажать, прислушайся к нему :)
1. Продуктивность
2. Зависимость от питания
Как чувствует ваш автомобиль себя? 😏 Нормально едет? Колеса не спущены? Мотор не барахлит? Может ты и доедешь:) но как быстро?
Многие не учитывают одну важную штуку. Если заправлять свой организм непонятно чем, откуда возьмётся мотивация и сила двигаться, если организм чуть только выжить может😀. Тягаться на работу, да обратно, ну и ему этого хватает. Постоянные проблемы с ЖКТ, тяжело двигаться, апатия, в спине протрузии, полный набор. Жизнь боль, ничего не хочу.
А другие горят! И их энергия вообще не заканчивается. Потому что их тело может это позволить. Они заправляют свой организм полезным "топливом". Это овощи, белки. Плюс отличный режим и отсюда появляются силы и на тренировки! Как попасть в их число? Просто возьмись за себя, начни с малого. И ты не заметишь, как количество твоей энергии начнет прибавляться в геометрической прогрессии!!!
P.S. See you later, my friend :)
