Кирилл Згинник

Я люблю есть!) Ты любишь есть!) Все любят есть! По жирнее, по слаще, по вкуснее. Ну, так уж мы устроены. Ничего не поделаешь))) Что делать если ты постоянно испытываешь голод? Во-первых, каждому нужно разобраться какой именно голод ты испытываешь. Эмоциональный голод. Если у тебя эмоциональный голод, ты постоянно на стрессе, тебе постоянно плохо, даааа.... Едой ты этот голод не заглушишь. В этом случае нужно искать эмоции! Разнообразить свою жизнь, найти новое хобби, заняться тем, что нравится...

Глаза боятся, а руки делают. Если все хорошо, зачем меняться?! Еда есть, крыша над головой есть. Вроде, все хорошо, безопасно. Жив, здоров. И ничего твоей жизни не угрожает. Ну, подумаешь, немножко жирноват. Подумаешь, немножко не хватает мяска, но это же неважно:) Большинство людей испытывает страх неизвестности. И поэтому они сидят дома, сами знаете на чем и ровно 😊. Не принимая никаких попыток, чтобы измениться и изменить свою жизнь. Думая: "Зачем? Всё же и так хорошо! А вдруг я что-то поменяю...

Если нельзя, но очень хочется, то можно:) Но в меру 😉 Мммм😊.... булочки, пироженки, пирожочки - НЕЛЬЗЯ! Конфетки, шоколадки, мороженки, мармеладки -НЕЛЬЗЯ! Тортики, любименьки мои - тоже НЕЛЬЗЯ! Друзья мои, нельзя только одно. Вот так категорично запрещать себе что-то 😄. Чем больше мы с вами себе запрещаем, тем хуже мы себя чувствуем. Тем более раздражительными мы становимся. Это проверено много-много раз. Каждый день думая о том, что тебе недоступно, ты себя накручиваешь, накручиваешь, накручиваешь...

Еда любит счёт:) В нашей жизни правят цифры. Во всем, везде и всегда. Ты планируешь бюджет, когда тренируешься, ты считаешь подходы, ты подсчитываешь количество километража, которое можно проехать до следующей заправки, даже компьютерная техника работает на двоичном коде, системе единиц и нулей 🧐. Все, что тебя окружает - подчиняется числам. Организм так же работает по этим правилам. Когда я помогаю людям в вопросе сброса жирочка или набора мяска, то часто слышу такое :" я считать калории...

ТОП продуктов для качественного питания. Яйца. Обычные куриные, без всяких извращений. Тебе не нужны никакие перепелиные или страусиные. Яйца имеют ОГРОМНОЕ количество витаминов и минералов. В них содержится один из самых лучших сбалансированных аминокислотных составов. А так же они очень быстро усваиваются. Не слушайте вы этот бред, когда говорят: " нельзя больше двух желтков ". Почитайте исследования. Разбирайте, как это работает. Омега -3 ничем не лучше, чем обычный желток. Главное знать МЕРУ в жирах...

Плановое ТО обязательно перед началом трансформации. Сегодня поговорим о плановом Тех.обслуживании вашего организма. Вообще, перед началом тренировок, перед первым походом в спортзал, перед тем, как ты решил встать на стезю спорта, хорошей формы и качественного питания нужно посетить врачей. Дабы избежать очень неприятных казусов с организмов. Как правило, это: Можно конечно на это закрыт глаза, но если ты постоянно работаешь в офисе или, в основном, сидишь дома, твоё тело дааавно отвыкло от нагрузок...

Почему не уходит вес. Качалка- не работает. Держу дефицит калорий - не худею...😔 Чтобы хорошо уходил вес, у тебя должны учитываться несколько параметров. Если у тебя все великолепно, ты можешь хорошо тренироваться, ты можешь хорошо есть, но ты не спишь 😴. Либо ты хорошо спишь, нормально кушаешь, но не тренируешься. Или у тебя косяки с питанием, а в остальном все мегакруто, результата не будет! Или он будет ну краааайне медленный. Это как табуретки с тремя ножками, если одной ножки не будет, табуретка упадёт...

Хороший, плохой, злой. Эти слова никак нельзя отнести к продуктам. Кто тебе сказал, что белый рис, картошка - это плохо, от них набирают жир?! Это совсем не правда, друзья мои 😊. Белый рис нельзя диабетикам, потому что начинает прыгать сахар. Но, опять же, вы же не кушайте белый рис отдельно от всего. Овощи, мясо, и уже уменьшается скорость усвоение белого риса . Поэтому, белый рис ничем не хуже, чем другой. Так как он очищен, он усваивается намного лучше и не замедляет твоё пищеварение, тем самым не дает образоваться вздутию в животе...

Как увеличение планки потребностей влияет на нашу жизнь. Боишься своих желаний? Боишься съесть булку, потому что тебя разнесет? :) Боишься купить себе крутую, классную тачку, потому что она же тебе, в принципе, не нужна? Боишься подкатить к красивой девушке, которая тебе давно нравится, или крутому парню? Но ты не подходишь к ним, так как боишься отказа? Мы уже говорили о том, что не попробуешь-не получится! И сааамое забавное, что когда у тебя это получится, возможно не все так классно, как ты это задумывал...

Съесть и не набрать? Сочные шикарные булочки, пирожочки, мороженки и пироженки, конфетки и шоколадки. Ну как их можно не хотеть? 😄 И так! У всех есть хотелки в еде)) кто-то любит мучное, кто-то любит сладкое, кто-то жирное и так далее... И ограничивать себя в НОЛЬ, я бы не рекомендовал. Просто нужно знать и понимать, какая еда на что влияет, и как бороться с её калорийностью. И тут есть нюансы! Секреты еды и правильная нейтрализация её калорий. Для разных продуктов нужен разный нейтрализатор, то есть разные тренировки и нагрузки...

Разнообразие- инструмент для твоих хотелок. Хорошо, когда есть хотелки, которые мы можем осуществить, и они сбываются легко.😊 Хуже, когда есть хотелки, которые осуществить практически не возможно или нельзя. НО! Ещё хуже, когда у тебя нет хотелок🤷🏻‍♂️. Ты не знаешь, что ты хочешь. Это относится к профессиям, когда не знаешь, кем ты хочешь быть, кого выбрать, кем стать и что делать дальше. Мой метод проб. Пока ты что-либо не попробуешь, ты не узнаешь, хочешь ты этого реально или нет. Если ты...

Постановка цели. Правильно ли мы ставим перед собой задачи? Ты начал заниматься спортом, хочешь классное тело, не для чего? Какая истинная цель ? Зри в корень..! А ты уверен, что ты хочешь много, много мяса, сочный рельефный пресс? Давайте подумаем глубже... Чего конкретно хочет каждый из нас? Пресс? Или что-то кому-то доказать? Или удивить девчонку своим прессом, которая давно нравиться? Или хотите много мяса, чтобы поднимать много килограммов? Или Вам нужна работа? Или Вы хотите кого-то соблазнить...