Друзья мои! Не давайте вводить себя в заблуждение сладким трелям мошенников, которые обещают вам скорейшее избавление от жира при минимуме усилий! Да, наука шагает вперед, но основы остаются неизменными☝🏻
⠀
Итак для того, чтобы избавиться от жировой прослойки нам необходимо:
⠀
1️⃣ Создать дефицит калорий.
Только при дефиците калорий запускаться эффект жиросжигания.
⠀
2️⃣ Выравниваем соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
Я напомню, что для того, чтобы организм не дал сбой, мы должны потреблять в начале диеты 2 гр белка на кг собственного веса и 1-1,5 гр жиров на кг собственного веса.
⠀
3️⃣ Для ускорения эффекта жиросжигания увеличиваем энергозатраты и метаболизм за счет тренировок.
⠀
4️⃣ Не забываем, что правильное питание - это основа на которой базируются наши спортивные результаты. Так что стараемся не допускать срывов на фаст-фуд, чипсы и прочий "мусор". Дополняем рацион продуктами способствующими нормальной микрофлоры кишечника и нормальному функционированию ЖКТ.
⠀
5️⃣ Я не сторонник жиросжигателей (если речь не заходит об эфедрине гидрохлориде). Даже более того, я всегда против их применения. Но они работают. Принимайте с умом и успевайте восстанавливать ЦНС.
⠀
6️⃣ Налаживаем потребление воды. Воды нужно пить больше! И чем больше в нашем рационе начинает преобладать белковой пищи, тем больше воды необходимо пить.
⠀
7️⃣ Самые эффективные жиросжигатели, которые не терроризирует ЦНС и ускоряют метаболизм - это гормон роста и АС, особенно если применяются совместно.
⠀
Помните пожалуйста, что все индивидуально☝🏻
Избавляйтесь от подкожного жира с умом. Если не можете сами, то обращайтесь за составлением программ питания ко мне.
⠀
Я надеюсь мои статьи все читали и помнят, что голодание сделает только хуже.
⠀
Резкий переход на низкоуглеводную диету возможен, но не всем подходит, поскольку многим эмоционально сложно справиться с таким рационом и возможны регулярные срывы.
