Уже после первого сеанса, во всем теле почувствуется легкость и расслабление, позвоночник разгрузится, а мозг очиститься от ненужных мыслей. А еще:
- улучшится циркуляция крови в нижних конечностях, внутренних органах, головном мозге;
- наладится работа сердца и желудочно-кишечного тракта;
- устранится запор и газообразование;
- уйдет болевой синдром и отеки с ног;
- уйдет стресс, усталость;
- пройдет бессонница, восстановится хороший сон.
А также, это упражнение считается отличной профилактикой варикозного расширения вен.
Как правильно делать упражнение?
Ложимся к стене, спиной на пол, либо кровать. Обе ноги поднимаем вверх, таким образом, чтобы они были прямыми, насколько это возможно, и хорошо прижаты к стене. Руки можно положить так, как будет удобно. По итогу, мы должны создать прямой угол. Пример изображен на картинке ниже.
В данной позе следует пролежать от 5 и до 30 минут. Время выполнения упражнения для всех разное, так как зависит от состояния и самочувствия человека.
Для того, чтобы закончить упражнение, следует слегка согнуть ноги в коленях и отвести их в сторону. Затем, лягте на бок и полежите в таком положении еще пару минут.
