Йогических упражнений много. Но при этом, не все позволяют успокоить своё эмоциональное состояние - я ранее не понимала именно позу треугольника, но, попрактиковав её некоторое время, мне она довольно понравилась. Да и часто она входит в число начальных упражнений, поэтому справляются с ней даже начинающие. И, если вам также тяжело найти немного времени на упражнения, то эта поза отлично подойдет. Давайте её обсудим.
Упражнение, в первую очередь действует, как растяжка. Поэтому отлично подходит тем, кто очень долго сидит - очень приятно встать и растянуться в ней, сразу появляется бодрость и легкость, желание что-то делать и быть активным, приходит расслабленность. Часто, её могут использовать для того, чтобы успокоить свой эмоциональный план - уйдет тревога, вялость, негативные мысли и раздражение, можно сказать, что в неё "немного" можно помедитировать. Поза треугольника подойдет начинающим и тем, кто только вступает на путь йоги, но иногда она не всегда может даваться легко - у меня временами бывают моменты, когда не хочется делать эту асану (возможно из-за низких значение Ад), поэтому, если вы не хотите её делать, то и не нужно. Что ещё она может:
- расслабляет физическое тело
- растягивает ноги
- формирует красивые лодыжки, укрепляет их, а это полезно, так как скоро зима и нам нужна устойчивость
- понижаются значения Ад, поэтому поза подойдет не всем - это нужно просто помнить, я из-за этого иногда её избегаю, но это не изменяет того, что она расслабляет
- хороша перед сном
- улучшается работа Жкт
- расслабляется спина
Естественно, что асана в йоге не всем может подойти, поэтому, при наличии серьёзных проблем стоит сначала поговорить со специалистом о занятиях йогой.
Как делать позу Треугольника:
- встаньте прямо, ноги поставьте на ширину около метра
- руки вытянем в стороны
- спина прямая
- поверните праву стопу и ногу в правую сторону на 90 градусов - стопа, колено должны смотреть в правую сторону
- левая стопа лишь немного уходит вправо
- на выдох наклоняйтесь в правую сторону
- наклон идет от таза
- для усложнения можно развернуть торс влево (как на изображении выше)
- если нет, как на первом изображении, то правая рука смотрит вниз, а левая вверх
- смотрим на левую ладонь
- задерживаемся в позе от 20 секунд до минуты
- повтор на другую сторону
В целом, её конечно усложняют, но и так асана довольно хороша в своем исполнении.
Вот такая статья получилась - пишите и делитесь своим мнением, надеюсь, что она была вам полезна и интересна :)
