Концентрат пользы на тему комфортного перехода к более здоровому питанию здесь. Это статья-навигация по всем моим публикациям на тему отказа от сахара.
Когда моя статья о том, как я пережила год без сахара и мучного, взлетела до небывалых показов и многие знакомые узнали, что у меня есть блог😆,на меня посыпались как из рога изобилия сотни вопросов от читателей.
Вопросов так много, что я поняла - хватит попугайничать и повторять одни и те же ответы😜. Пора выпустить статью-шпаргалку для всех интересующихся и жаждущих перемен)))
Статьи буду группировать по вашим самым частым вопросам, чтобы каждый легко нашёл ту информацию, которая нужна ему. Поехали!
Что я ем?
Чем заменяю сахар, хлеб? Ем ли я сухофрукты, мёд, сахарозаменители и прочее?
Я не заменяю сахар на сухофрукты и мёд, по какой причине, объясняю здесь:
11 месяцев без сахара. Почему я не ем мёд и сухофрукты?
Сахарозаменители я не использую, исключение - это травные чаи со стевией. Сахарозаменители такие же чуждые для нашего организма вещества, как и сахар)) Я бы сказала, что они потенциально более опасны, потому что совершенно не изучены. Среди натуральных цельных продуктов полно вкусных и сладких замен сахару.
Статьи о моем рационе и заменах сахара:
10 месяцев без сахара, муки и молочки. Что я ем на завтрак?
Почему я не ем молочные продукты? Все, кроме одного, самого полезного.
10 месяцев без сахара и мучного. Без мёда и сухофруктов. Что же у меня к чаю?
Вот эти замены очень сильно спасали меня в начальный период отказа:
3 месяца без сахара, муки и молочки. Что я ем?
Здесь статья с фото моих блюд:
3 месяца без сахара, муки и молочки. Что я ем?
Откуда у меня столько силы воли?
Многие пишут, что я человек с железной волей💪, раз взяла и так легко и надолго отказалась от филологи, зажмурьтесь вкусняшек, пампушек и печенюшек. Увы, это не так, силы воли во мне маловато будет.
Я брала сахарную зависимость хитростью, а не волевым усилием. Об этом подробнее в этих статьях:
Как я легко отказалась от сахара? Маленький секрет из мощной🔥 книги о привычках.
Очень важное правило при отказе от сахара и в любой диете, о котором многие забывают😔.
Комфортный отказ от сахара. Такое возможно? Делюсь своим опытом.
11 месяцев без сахара, муки и молочки. Мучаю себя постоянными ограничениями?
Как отучить свои вкусовые рецепторы от сахара? Делюсь простым и действенным способом.
Для любителей видео-формата, запись моего эфира с подписчиками в Инстаграм:
Мои фишки по отказу от сахара. Прямой эфир из Инстаграм.
Как же мой мозг живет без нужной ему глюкозы?
То, что мозгу без сахара никак - это любимый и трепетно оберегаемый миф сладкоежек. При этом все дружно забыли, что рафинированный сахар и мука - это изобретения пищевой промышленности и существуют они в рационе человека чуть больше ста лет.
До этого люди не падали в обморок на улицах от недостатка глюкозы в крови, а вполне себе хорошо жили и мыслили (привет великим ученым, поэтам и изобретателям!).
Об этом и других распространенных заблуждениях в статье:
Самые нелепые фразы о сахаре, которые мне довелось услышать.
Мой муж и дети тоже не едят сахар?
Про мужа здесь: 10 месяцев без сахара и мучного. Случилось то, чего я очень ждала.
Про детей. Они едят сахар и мучное, но конечно не в том количестве как прежде. Запреты ни к чему хорошему не приведут, а осознанный выбор дети сделают, когда повзрослеют. Главное - что перед ними всегда будет живой пример - вечно молодая, красивая и цветущая мама)))
Мои дополнительные помощники в отказе от сахара.
Это книги и до*бавки к питанию.
Тяга к сахару - это не только психические причины. Микрофлора кишечника, которая тоже очень "любит" сахар, будет влиять на желание съесть вредненькое. Об этом в статье:
Кандида - это бред авторши. А я буду продолжать болеть и толстеть.
Статья на десерт🍰, очень важная и можно сказать выстраданная годами экспериментов над собой))) Здесь о моем отношении к мясу, веганству и другим диетам:
7 лет экспериментов с питанием. Трудный опыт, но очень важные выводы.
💓Всем осилившим дочитавшим до конца крепкого здоровья и благополучия!💓 А автору лайк за проделанную работу))
P.S. Если у вас еще остались вопросы, на которые я не дала ответ в этой статье, пишите в комментариях, с удовольствием отвечу на них!
