Жир в теле тоже его ускоряет. Правда-правда. Но об этом - ниже.
Вступление
Если бы кто-то спросил меня, #как ускорить метаболизм , я бы посоветовал ему.... отрастить себе второе сердце, например. Ну, или украсть.
Бред, да? Я, конечно, могу ошибаться, но, вроде бы у среднестатистического человека только 1 сердце.
Так что же вам даст наличие двух сердец?
Сейчас объясню:
Мышечная масса в среднем составляет 40% от всего веса тела. При этом потребление энергии от общего обмена веществ у мышечной массы всего 20%. Как-то не честно, но увы - это всё научные данные.
19% калорий забирает кишечник, 8% - сердце, 7% - почки, 17% мозг.. и так далее. В общем, суть вы поняли.
Так что если бы у вас было дополнительное сердце, #скорость метаболизма резко возросла бы.
Вот, примерно таким образом метаболизм можно ускорить.
Ладно, я понял, тема со вторым сердцем вряд ли кому-то подойдет. Хорошо.
Что ж... вы всегда можете попробовать набрать мышечную массу, чтобы "#ускорить метаболизм ", как говорят все профессионалы фитнеса. Но с этим есть небольшая проблема.
Согласно одному исследованию, килограмм мышц заставляет ваше тело сжигать энергии больше лишь на 11 килокалорий в сутки.
Это намного меньше, чем типичные 10-15 ккал, о которых говорят большинство профессионалов фитнеса.
Таким образом, если человек набирает 5 или даже 10 кг мышц, это увеличивает его метаболизм только на 100 ккал в сутки... что дает ему возможность съесть 1 дополнительный кусок хлеба в день. Вау.
Увеличение жира тоже увеличивает метаболизм
Кстати, знаете ли вы, что набор жира также увеличивает затраты калорий тела в покое? Это правда, набор одного кило жира увеличивает ваш метаболизм на 4,5 ккал в сутки, так что в некотором смысле вы можете сбросить жир, набрав его 😂 . Но делать этого не стоит.
Не пытайтесь сбросить вес за счет набора мышечной массы
Когда вы пытаетесь похудеть, вы должны быть нацелены ТОЛЬКО на потерю веса, и ни на что другое. Многие люди думают, что #набор мышечной массы ускоряет #обмен веществ и позволяет им есть все, что они хотят.
Увы, это не так.
На самом деле, для того чтобы терять 0,5 кг жира в неделю чисто за счёт мускулатуры, вам придется набрать 50 кило сухой мышечной массы, а это невозможно сделать даже с помощью стероидов.
Кстати о стероидах я уже писал (статья "Вся правда о стероидах в спорте"). Это редкостная "кака" и вам, дорогие читатели, использовать их не стоит.
Суть вот в чем - используйте мышцы для формирования и укрепления своего тела, а не для сжигания жира. Так что в следующий раз, когда вас спросят: "Как ускорить метаболизм?", вы знаете, что ответить:)
P.S. О стероидах я пишу исключительно в негативном ключе и ни кому не советую их использовать. Разве что вам их врач не прописал.
Дайте мне знать, что вы думаете в комментариях ниже.
А еще ставь лайк, поделись с друзьями и...
