Существует много разновидностей ходьбы, в частности Даосская ходьба, и можно сказать, что ходьба на четвереньках - это её близкий родственник, который подходит тем, кто хочет найти более лёгкий способ фитнеса, нежели Даосская ходьба. А также практика хороша тогда, когда времени на фитнес или зарядку нет совсем, а сделать что-то надо, поэтому именно сегодня хочу напомнить о таком виде ходьбы, как ходьба на четвереньках. Терять время не будем, а сразу поговорим о пользе и технике такой ходьбы.
Данная разновидность ходьбы - отличный вариант в качестве зарядки, если времени на неё нет совсем. Уделили 5 минут такой ходьбе и пошли делать свои дела раньше, да и как самостоятельное упражнение ходьба на четвереньках не хуже йоги или простой ходьбы. Оно не сильно напрягает, успокаивает монотонность действий, да и вечером никто не запретит сделать такое упражнение в медленном темпе, а потом уже идти спать. В чём же польза такой практики:
- улучшается подвижность, гибкость и координация. А это ещё влияет и на молодость, так как ученые выяснили, что от развития координации зависит ещё и молодость человека. К тому же, во время такой ходьбы прорабатывается одна из точек, которая направлена на молодость и долголетие
- с утра это хороший вариант проснуться, увеличить свою активность и бодрость
- упражнение успокаивает, расслабляет
- позволяет подтянуть руки и ноги, в целом способствует хорошей фигуре
- уменьшает влияние малоподвижного образа жизни - естественно, что это полезно для всего физического тела и здоровья
- во время такой ходьбы мы получаем больше кислорода, соответственно лучше думаем и быстрее можем принимать решения
- улучшается настроение, а соответственно и работоспособность
Если говорить о недостатках, то естественно, что сложные случаи требуют консультации специалиста о проведении того или иного упражнения, зарядки или гимнастики.
Практикуем:
- опускаемся на руки и колени - можно заранее положить коврик для тренировки или плед, чтобы ходить было проще и мягче
- и начинаем ходить вперёд, а потом назад
Начинать можно с 30-40 секунд, и постепенно повышать время на упражнение, главное, это не напрягаться.
Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной - пишите и делитесь своим мнением :)
