Горячая йога – это все тоже самая йога, но с одним интересным моментом – выполнение упражнений происходит в горячем помещении. Для полноценного занятия комнату нагревают до сорока градусов, после чего можно приступать к занятиям.
Что такое горячая йога
Горячая йога (Бикрам-йога), такое название она получила в честь своего основателя Бикрама Чоудхури, который занимался ею с самого детства. В определенный момент Бикрам получает серьезную травму, после чего прекращает свои занятия. В один прекрасный момент, он узнает, что занятия йогой в нагретом помещении с высокой температурой дают положительный эффект, мышцы работают лучше, риск получить травмы меньше. В течении двух месяцев Чоудхури упорно тренировался, благодаря чему полностью восстановился после получение серьезной травмы, которую не мог вылечить долгое время обычными методами.
Польза горячей йоги:
· Лечит головные боли;
· Помогает избавиться от лишнего веса;
· Бережно восстанавливает спину;
· Улучшает работу иммунной системы;
· Делает тело гибким, стройным и красивым;
· Затормаживает старение;
· Положительно влияет на мозговую деятельность в целом;
· Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
· Улучшает работу дыхательной системы;
· В отдельных случаях помогает значительно быстрее восстанавливаться после травм.
Противопоказания:
· Запрещено заниматься при варикозе вен;
· При сосудистой дистонии;
· Непереносимость высокой температуры;
· Людям с заболеванием почек стоит быть осторожными;
· Перед занятиями необходимо консультация специалиста.
Помещение нагревают до 43 градусов, при этом влажность воздуха колеблется в районе 40 процентов. При такой температуре, мышцы и все тело в целом хорошо разогреваются, гибкость повышается, болезненность выполнения упражнений уменьшается. Всего есть 26 асан хатха-йоги, работают все мышцы тела, даже есть два дыхательных упражнения, которые укрепляют легкие и всю дыхательную систему.
Рекомендации и факты:
· Длительность занятия составляет полтора часа;
· Чем меньше одежды, тем лучше;
· Во время упражнений происходит обильное и сильное потоотделение;
· Каждая тренировка выводит большое количество токсинов;
· За два часа до занятий не рекомендуется кушать;
· Перед тренировкой выпейте до одного литра чистой воды, также возьмите один литр с собой на тренировку;
· Полотенце станет для вас самым лучшим другом, ведь пот будет идти с вас рекой.
Что такое горячая йога – практически обычная йога, но с одним очень интересным моментом – занятие проходит при температуре плюс 42 градуса. Высокая температура разогревает тело и упражнения становятся безопасными и эффективными. После первого месяца занятий, вы почувствуете улучшение вашего самочувствия.
Похожие статьи:
