Что нужно в первую очередь для достижения цели? Естественно – план. В нашем случае это порядок занятий и следование принципам, которые будут помогать нам в достижении результатов. Проблема соблюдения тренировочного режима актуальна для многих. Но существует несколько действий, о которых мы расскажем прямо сейчас.
1. Для начала примите тот факт, что пропуск тренировок – это нормально и не вините себя. Понятно, что мы сейчас говорим об одной тренировке, ведь человеческий фактор никто не отменял и все прекрасно понимают, что произойти в жизни может что угодно. Например, завал на работе или нужно забрать детей с садика. Это все житейские дела, которые могут внезапно вторгнуться ваши планы. Но, если вам все-таки пришлось пропустить тренировку, то в обязательном порядке проведите следующую.
2. Разрабатывайте реальную систему тренировок, которая вам по зубам.
На энтузиазме вы может расписать себе наполеоновские планы, но если они не осуществляться, вы быстро выгорите. Чтобы вы смогли регулярно тренироваться, режим тренировок должен быть выполнимым.
Для начала задайте себе ведущие вопросы – «Как? Где? И Когда вы сможете тренироваться?». Как вы могли догадаться, главным вопросом остается последним. Например, вы можете отмечать в календаре дни тренировок и ставить их на первое место.
3. Откажитесь от подхода «пан или пропал».
Если в день тренировки в спортивном зале, где вы планировали тренироваться, вдруг отключили свет или начался ремонт, то найти выход возможно. Например, пойти заниматься на улице. Если вы запланировали побегать, но пошел дождь, то позанимайтесь на велотренажере в помещении. Не для чего отказывать от любой активности, если ваш режим пошел не по плану.
4. Тренируйтесь в удовольствие.
Определите для себя некоторые виды тренировок, которые нравятся вам. Если тягать железо или ходить в тренажерку вам не по душе, то попробуйте новые виды физической нагрузки. И тогда вы сможете определить для себя то, что вы любите и вопрос о регулярности не встанет перед вами.
5. Окружите себя единомышленниками.
Вы можете заниматься с друзьями, с членами семьи или найти соратников в социальном мире. Например, создать чат, где вы сможете скидывать отчеты по каждой тренировке, поддерживать и мотивировать друг друга, договариваться о совместных тренировках. Или найдите себе тренера, который поможет скоротать вам время, ведь в его обязанности входит составление расписания, разработка тренировок, создание режима питания.
6. Не придумывайте ненужные дела, которые сжирают ваше время.
Например, сократите время просмотра сериала, проведите время с близкими на прогулке вместо просиживания дивана за чашкой чая. Экспериментируйте и выбирайте для себя самые удобные виды физической нагрузки.
7. Подпитывайте себя процессом тренировок и черпайте из этого мотивацию. Ведь именно ваши действия и создают мотивацию. Да самое сложное вначале, но, когда вы увидите первые результаты, изменения в теле, настроении, то сами будете намерены тренироваться.
Начните прямо сейчас разрабатывать свой индивидуальный план. Постарайтесь следовать нашим советам и тогда вы точно достигнете цели.
