Добрый день, дорогие друзья!
С возрастом обмен веществ становится значительно медленнее, восстановление организма после нагрузок становится гораздо дольше. Для мужчины в пожилом возрасте идеальный тренировочный процесс с собственным весом выглядит следующим образом:
Понедельник. Разминка, растяжка, отжимания, подтягивания, приседания, заминка, легкий бег.
Вторник. Отдых.
Среда. Разминка, растяжка, приседания, выпады, упражнения на пресс, заминка, пробежка.
Четверг. Отдых.
Пятница. Разминка, растяжка, пробежка, отжимания на брусьях, подтягивания, заминка.
Суббота, воскресенье. Езда на велосипеде, прогулка.
Спасибо за прочтение, друзья! Не забывайте ставить лайк и подписаться на канал.
