Прерывистое голодание становится все более популярным способом быстрого похудения — и, похоже, все больше людей интересуются им, говорит Гудсон. Этот подход предполагает длительные периоды отказа от еды, и есть несколько способов справиться с этим.
Например, некоторые люди постятся два дня в неделю (так называемый 5:2, который включает в себя очень мало еды в дни поста), в то время как другие устанавливают определенное время приема пищи (например, 16 часов голодания, 8 часов кормления). Другие все еще могут зарезервировать день, когда они вообще не едят, говорит Гудсон.
Хотя исследования этого подхода все еще находятся в зачаточном состоянии, есть некоторые доказательства того, что он может помочь людям похудеть, по крайней мере в краткосрочной перспективе, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения им.Т. Х. Чана. Однако этот подход подходит не всем, и именно поэтому он находится где-то посередине.
Вы действительно должны понимать свои потребности и свой график, чтобы знать, сработает ли это для вас. “Стиль питания имеет очень ограничительный характер и может привести к перееданию или перееданию, поэтому он не подходит для человека с расстройствами питания в анамнезе”, - говорит Горин. Гудсон также беспокоится о спортсменах, которые тренируются по утрам. “Если вы идете в спортзал рано утром, а затем не едите в течение нескольких часов, это контрпродуктивно для восстановления мышц”, - говорит она. Тем не менее, Гудсон может рекомендовать его в определенных ситуациях, например, если вы страдаете избыточным весом и подвержены риску диабета. Если у вас диабет и вы принимаете инсулин для лечения своего состояния, спросите своего врача, безопасно ли это для вас, прежде чем начинать.
Будьте здоровы!
Подпишитесь на канал, чтобы получать больше интересных новостей по ЗОЖ.
