Фитнес-центры предлагают посетителям десятки групповых и индивидуальных программ. Обзор нацеленных на сжигание жира направлений для тех, кто хочет похудеть, — в этой статье.
Большинство покупателей абонементов в спортзал приходят туда, чтобы сбросить лишний вес. Однако часто теряются в многообразии направлений и забрасывают эту идею.
Чтобы такого не произошло, можно обратить внимание на следующие направления. Они подходят как для мужчин, так и для женщин. Регулярно посещая любое из них, вы сможете создать тело мечты.
Zumba
Активная программа с элементами латиноамериканских танцев: сальсы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, кубинской мамбы и других. В течение часа группа выполняет несложные движения под музыку. Зумба идеально подойдёт тем, кто скучает от однообразных упражнений, — здесь легко почувствовать себя, как на танцполе. Помимо похудения и укрепления мышц, обретётся пластичность и разовьётся чувство ритма.
Сайклинг
Эффективное кардио на велотренажёрах, которое даёт быстрый результат. Работают мышцы ног, спины и ягодиц. Верхняя часть туловища также не остаётся без внимания: в перерывах между «заездами» нужно делать упражнения с гантелями. Тренировки обычно длятся 45 минут и всегда проходят под контролем тренера: он меняет интенсивность и следит за состоянием группы. У занятий сайклингом есть противопоказания: гипертония или травмы коленных суставов. Если есть проблемы со здоровьем, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Интенсивные тренировки на различные части тела
Некоторые групповым занятиям предпочитают индивидуальные часы с тренером. Это более затратный вариант, но и более эффективный: специалист формирует оптимальный план занятий. Тренеры предлагают комплексы с гантелями, приседания со штангой, упражнения на пресс и беговую дорожку в качестве разминки.
TRX
Тренировки со специальным оборудованием — подвесными петлями. Благодаря им идёт работа с собственным весом, при этом не перегружая позвоночник. В комплексе TRX есть и силовые упражнения, и растяжка. Нагрузка распределена по всему телу, особенно хорошо прокачиваются руки и плечи.
Кроссфит
Кроссфит сочетает в себе упражнения из бокса и атлетики. Среди них — интервальный бег, прыжки на ящик, жим лёжа. Упражнения улучшают выносливость, развивают координацию движений.
Даже самая высокая физическая нагрузка не гарантирует должного результата без правильного питания. Также лучше не усердствовать и давать организму отдых: двух-трёх тренировок в неделю вполне достаточно, чтобы худеть.
Чтобы узнать больше о спорте и фитнесе, переходите на официальный сайт PUMA.
