В тот день, когда я увидела на весах цифру своего самого максимального веса в жизни, я прошла все стадии утраты.
Сначала не верила, впала в отрицание. “Может весы поломались? Села батарейка?” Я все проверила. “Как вес мог так быстро и резко увеличится? Я же всего полгода назад была гораздо стройнее!”
Чтобы посмотреть, как тело выглядит со всех сторон, сфотографировалась в нижнем белье. И поняла… весы не ошиблись!
Было больно принять, что я потеряла ту форму, в которой мне комфортно. Да, я люблю себя любой, по-прежнему хороша, но я будто уже не я. Утратила себя настоящую, такую, какой чувствую себя собой.
Понимаете, самое важное, чтобы мне самой было комфортно со своим весом. Даже если тысячи человек, например, подписчиков делают мне комплименты, а мне самой с собой - не очень, нужно меняться. Ради себя.
Самый первый шаг, который я сделала в сторону желаемой внешности, была ежедневная практика визуализации. Я включала музыку для медитации, закрывала глаза и представляла себя с таким телом, которое хотела.
Когда есть задача вернуться в форму, нужно изменить привычки, режим питания и тренировок. То есть полностью выйти из зоны комфорта! Чтобы не сдаваться и дойти до результата, важно всегда напоминать себе, РАДИ ЧЕГО все это. Самый лучший способ напоминать - ежедневно визуализировать свою цель.
СПОЙЛЕР: у меня получилось! Я выгляжу даже лучше, чем хотела. А здоровый образ жизни стал нормой, я кайфую от него. Поэтому мне легко удается удерживать результат. Какие действия и привычки помогли сбросить 10 кг легко и быстро?
1. Я сдала все анализы, убедилась, что я здорова. Это важно сделать, ведь проблема набора веса может быть куда серьезней, чем люди порой думают. В моем случае, все оказалось отлично. Причины набора веса были простые: я потребляла больше ккал, чем тратила, не следила за БЖУ (белки, жиры, углеводы) и поздно ложилась спать.
2. Осознав, насколько важен сон при похудении, стала ложиться спать в 22 часа. Это самое важное условие для восстановления гормонального баланса. Во сне вырабатывается гормон роста, а так же мелатонин и лептин.
Сначала не удавалось сразу засыпать, уже через две-три недели привыкла. Помогли дыхательные практики и медитации.
Ощущения после полноценного здорового сна - такое потрясающее! Энергии целое море! В итоге, я искренне полюбила ложиться спать рано.
3. Если я пропускала тренировку, в какой-то день ела больше, чем хотела на самом деле и больше, чем на самом деле было нужно моему телу, я не критиковала себя. Просто на следующий день возвращалась к своей рутине тренировок и питанию.
4. А за каждую мелочь, хвалила себя! Благодарила!
5. Выбрала только те виды физической нагрузки, которые мне в кайф. То есть мне не было лень тренироваться, потому что мне было приятно и интересно каждый раз уделять время тому, что мне по душе! Я обожаю интервальные домашние тренировки (HIIT, Tabata), кикбоксинг, танцы, кардио, бег, прогулки, йогу и растяжку. Режим: один день отдых, один день - тренировка.
6. Вместо того, чтобы успокаивать себя едой в трудные дни, я делала себе маленькие подарки. Например, маска для лица. Зажигала свечу, включала спокойную мелодию, отдыхала 20 минут с маской на лице, делала медитацию.
Награждала себя тоже подарками, а не едой. Например, поездкой в новое красивое место загород на природу.
7. Повторяла по много раз ежедневно аффирмацию "Я люблю себя”, о которой узнала из книги Камала Равиканта. Эта мощная фраза творит чудеса! Мы же у себя самые ценные, самые любимые! Через любовь к себе мы способны трансформировать не только внешность, но и события нашей жизни. Стоит только чаще себе об этом напоминать.
Вес стал уходить с первых же недель. И постепенно тело снова стало красивым, гибким, сильным, твердым, выносливым, подтянутым, очень сексуальным. Я продолжаю тренировки, наслаждаюсь здоровым образом жизни, который веду! Уважаю себя за то, что смогла. И верю, что каждый сможет, если есть такая цель!
