Череда неудач может породить проблемы с уверенностью в себе, пониманием смысла своей жизни.
Уровень стресса растет. Ресурсов справиться с ним все меньше и меньше.
Приходит момент, и что-то в человеке ломается.
И это что-то - психика.
Расшатанное ментальное здоровье начинает играть разрушительную роль в твоей жизни.
Одна незначительная ситуация, ты на пределе - и вот ты уже рушишь отношения, карьеру.
И восстанавливать обратно - теперь надо будет потратить еще больше сил.
А ведь можно было заранее еще на первых этапах осознать, что что-то идет не так, и предпринять защитные действия.
Когда нужно начинать беспокоиться?
- проблемы со сном
- раздражаешься, если что-то идет не так
- не можешь сфокусироваться на задачах
- теряешь терпение в разговоре
- не чувствуешь никаких эмоций
- испытываешь перепады настроения
- перестаешь заботиться о своем внешнем виде и здоровье
- не чувствуешь мотивации к изменениям
Просмотри по пунктам ⬆️, как много из перечисленного совпадает с происходящим в твоей жизни?
Если ты замечаешь пересечение по некоторым моментам - тебе скорее всего нужен ментальный перерыв.
Что такое ментальный перерыв
Это короткая передышка с фокусом времени на себя.
Перерыв и активности, его наполняющие, должны помочь тебе:
- восстановить свое ментальное здоровье
- наладить быт и привычки здорового образа жизни
- улучшить отношения с окружающими
- позволить сделать переоценку важности дел
Как же прийти в себя?
Не существует универсального ответа.
Каждому человеку, в зависимости от его состояния тела, от типа личности и желаний в данный момент, подойдет свой тип приведения себя в порядок.
🧘если ты устал - твое тело скажет об этом, надо будет дать ему релаксации.
⛵️если ты в дне сурка - помогут отвлечение и новые эмоции.
📕если ты пока в принципе не понимаешь, что происходит - нужно время и разбор себя.
В любом случае, ты почувствуешь, что тебе нужно больше всего.
Расслабиться
Это первое, что нужно сделать, если чувствуешь напряжение как в теле, так и в мыслях.
- поспать и побольше!
- побыть одному, отойти от источников раздражения
- сходить на сеанс массажа и spa
- поплакать, если давно было нужно
- посидеть в тишине у воды
- остаться дома, почитать, поготовить себе
Один лишь хороший сон уже может уменьшить беспокойство вполовину и успокоить нервы.
Поактивничать
Хоть перерыв и «ментальный» - тебе может помочь разгрузиться физическая активность.
Сходи:
- на групповые растяжку, сайклинг или силовую тренировку в ближайший фитнес зал
- на прогулку в красивый парк
- на зажигательные танцы
Заниматься дома тоже можно. Но если это место, где ты проводишь большую часть своей жизни - не помешает разнообразие окружающей обстановки.
Подумать
Недовольство всеми и вся, и собой в первую очередь, не возникает на пустом месте.
И тогда первый шаг - это заметить, осознать и признать, что есть такой момент. И второй - спокойно сесть и попытаться разобраться в причинах.
Отсутствие же мотивации не значит, что ты не способный ни к чему человек.
Оно может быть связано с тем, что ты просто не знаешь, куда тебе надо двигаться.
В чем смысл? Как ответить на вопрос, кто ты?
Что тебя драйвит? Где и с кем тебе по пути?
Самокопание, поиск себя - небыстрый процесс.
Нужно распутывать мысль за мыслью, осторожно, не пропустив повороты.
Это тема отдельного разговора. Если очень нужно - пиши в комментариях, чтобы появилась статья на этот счет.
Повеселиться
Эмоции. Людям нужны положительные эмоции.
А если каждый день вставать в 6 утра и собираться на работу, где ты заранее знаешь, чем будешь заниматься? Конечно, вся радость сойдет с твоего лица.
Хорошая новость, что в этом случае как раз можно обойтись кратким событием.
Один-два похода в кино, на мастер-класс по вашему хобби, вылазка с давними друзьями.
И по большей части, за один уикенд все симптомы могут уйти, а настроение повыситься.
И на работу будет не так серо идти, а с воодушевлением.
Как можно будет в красках поделиться со всеми, где ты был, и чем таким классным занимался.
Что-то изменить в себе и своей жизни
Быть может, просто назрело время перемен. Но из-за привычек и устоявшегося образа жизни внедрить их не так просто. И минутки не хватает, чтобы сесть расписать новый план и начать действовать по-другому.
Тогда выделенный день на ментальный перерыв может помочь.
Главное, не противиться назло себе и не заняться в тот день бытовыми делами и проживанием жизни в обычном распорядке дня.
Чем можно заняться:
- пересмотреть приоритеты
Жизнь или работа? Творчество или общение с токсичными людьми? Сельдерей или шоколад?
Ведь когда ты ставил одно над другим в прошлый раз, ты был совсем другим человеком. - составить список любимых занятий,
которым ты давно не посвящал время, и чувствуешь, что из-за этого потихоньку теряешь себя.
Вышивание? Общение с животными? Выбор и покупка комнатных растений? - творить
Если ты застрял в колесе и не чувствуешь ничего нового - то попытка стать креатором заставит твой мозг искать, прыгать с темы на тему, пытаться добавлять новое поверх известного, вызовет новые эмоции.
Это потрясающее действо, которое может дать энергии, а после - удовлетворение от получившихся в результате вещей или озарений мысли и от самого процесса.
Возможно, за выделенный день или два не удастся полностью применить новые качества.
Но можно для начала осмыслить намерение и понять, что ты УЖЕ сдвинулся с точки.
Кстати, еще один небольшой совет - банально сделать уборку.
Во время нее успеешь поразмыслить о происходящем в твоей жизни. Спокойно и в деталях.
И заодно избавишься от слоев пыли в углах, от лишних и уже не дающих теплых чувств вещей. Дышать станет свободнее.
Больше перерыва
Перепробовали многие способы, а беспокойство все еще дает о себе знать?
Возможно, не хватило короткого перерыва, и стоит подумать о более длительном отдыхе.
И во время него сделать всё, что так долго хотелось.
Читать, есть торты, поехать к друзьям;
нет друзей - попробовать завести друзей;
лежать на кровати и ничего не делать.
Где-то к середине отпуска попробовать ощутить, стало ли легче.
Если нет - надо сесть самому с собой и проанализировать детальнее, что тебя беспокоит НА САМОМ ДЕЛЕ глубоко внутри.
🌿🌿🌿
Не откладывай.
Не надо копить раздражение и думать, что оно само как-нибудь пройдет.
Позаботьться в первую очередь о себе, а уже потом думай о рабочих проектах, делах и ожиданиях от тебя других людей.
Информация, приведенная в статье, общего толка, указана для ознакомления.
В серьезных случаях стоит обратиться за помощью к специалисту.
**************************************************
☝🏼 Стать №1 для себя и своей жизни
🙋🏻♀️ Повысить самооценку
🧘🏻♀️ Настроиться на позитивную мотивацию
🏔 Осознать свой потенциал
Майндфул - телеграм канал о Саморазвитии и Психологии.
Присоединяйся к сообществу Майндфул,
читай и мотивируйся на результат! 🏆
А ещё в канале проходит ВЕЧНЫЙ марафон.
Выполняй небольшие полезные задания и становись лучшей версией себя!
