Друзья, всем доброго времени суток! Сегодня мы немного смешаем тему атлетизма с тем,что с ним приходит- эстетика. В мире есть очень много людей, которые тренируются,чтобы быть привлекательнее для противоположного пола. И сегодня я постараюсь ответить на следующие вопросы: Что делает мужчин привлекательными? Что чаще всего отмечают девушки в мужчинах?
Суть в том, что есть 5 мышечных групп, на которые обращают больше всего внимания. И начинается список с 5 места- плечи.
5. Плечи
Возможно это вас немного удивит, так как не все расценивают плечи, как главные мышцы верха тела. Данная группа мышц сразу говорит о вас, даже перед тем,как вы снимаете футболку. Развитые плечи создают ширину сверху, тем самым создавая ту заветную V- образную форму тела.
Как же добиться такого? Отличным упражнением являются махи в стороны с гантелями. Данное упражнение прорабатывает среднюю дельту, а, как известно, чем больше средняя дельта, тем сильнее выступают плечи.
4.Бицепсы
Не сложно было догадаться,что данная мышечная группа обязательно будет в этом списке. Бицепсы моментально говорят о том, что вы занимаетесь собой, подчеркивая развитость рук.
Надеюсь, что для большинства не секрет,что одним из самых лучших упражнений на бицепс- сгибание со штангой или гантелями. А о других полезных упражнениях для прокачки ваших рук я рассказал в своей прошлой статье.
3. Грудные мышцы
Довольно очевидное место в списке. Девушкам нравятся парни с хорошо развитыми грудными. И нет в мире лучшего упражнения на грудь,чем жим лежа.
Однако, предлагаю в этот раз немного отойти от традиционных вариантов- жим гантелей на наклонной скамье обратным хватом. Это довольно эффективное упражнение, так как в этом положении ваши плечи находятся в более безопасном состоянии, а верхний отдел грудных активируется больше, позволяя сильнее свести руки,чтобы хорошенько прожать грудь.
2. Пресс
Удивлены,что пресс не на первом месте? Дальше интереснее) Вполне логично, что не мало девушек предпочитают хорошо проработанный пресс, а не дряблый живот. Пресс- это одна из немногих мышц, тренировки которой должны быть как можно тяжелее.
Здесь совет- как можно больше ротации. Идеально было бы выполнять упражнения на турнике, потому что так еще сложнее. Неплохим вариантом являются подъемы ног в висе. Для усложнения можно начать как бы "рисовать" ногами круг( упражнение называется "вокруг света"). Такие упражнения прокачивают еще и косые мышцы,которые придают вашей талии более узкую форму.
1. Ягодицы
Ребят, походу они не так сильно от нас отличаются) А если без шуток, то данная группа мышц очень важна, так как натренированные ягодицы помогут вам выполнять кучу разных упражнений гораздо лучше,качественнее и эффективнее.
Что здесь может помочь? Выпады и различные их вариации. Они дают возможность работать на одной ноге и генерировать толчок из положения приседа. Короче, очень функциональное и атлетическое упражнение с возможностью постоянного повышения уровня сложности.
Вот такой получился топ. Как обычно- тренируйтесь мощно, питайтесь правильно и достигайте целей!
Оставляйте свое мнение в комментариях, делитесь полезными упражнениями и предлагайте темы для следующих статей.
Не забывайте подписываться и ставить лайк, ведь вас ждет еще очень много всего интересного!)
