Фитнес-резинка представляет собой эспандер в виде замкнутого кольца из эластичного материала. Резинки бывают разной сложности, ширины и дизайна, но все они позволяют заменить в домашних условиях гантели и тренажеры. Давайте узнаем, какие упражнения можно делать с фитнес резинкой на все группы мышц. Также приглашаем вас на тренировку с резинками в фитнес-клуб «Мультиспорт», где профессиональные инструкторы помогут вам достичь желаемой формы в кратчайшие сроки.
Как использовать фитнес-резинки
Фитнес-резинки усиливают сопротивление при выполнении упражнений, увеличивая их эффективность. Их выбирают по уровню сложности и ширине. Узкие резинки используют для проработки верхней части тела, а широкие – для ног и ягодиц.
Существует от 3-х до 5-ти уровней сложности резинок, в зависимости от производителя. Их маркируют по цвету – от светлого к темному. Новичкам рекомендуются наиболее эластичные резинки, а продвинутым – самые тугие.
Для верха тела резинки используют по типу эспандера, растягивая их в руках или наступая на один край ногой. Для низа тела аксессуар нужно надеть на бедра или голени, а затем выполнять различные упражнения.
Лучшие упражнения с фитнес-резинками
Резинки – универсальный инвентарь для проработки мышц всего тела. Перечислим универсальные упражнения с резинками, которые можно делать дома в рамках тренировки фул-боди:
- Тяга одной рукой в наклоне;
- Тяга из-за головы;
- Разведение рук;
- Отжимание с разной постановкой рук;
- Тяга к поясу;
- Ягодичный мостик с разведением ног;
- Махи на боку, на четвереньках, стоя, лежа на животе;
- Махи из планки;
- Приседания с резинкой на бедрах;
- Прыжки из планки с резинкой.
Теперь вы знаете, какие упражнения можно делать с фитнес резинкой, и сумеете построить отличную программу в домашних условиях. А если хотите улучшить результат, то приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вас ждет множество спортивных направлений для всей семьи. У нас можно посетить групповые тренировки по пилатесу, аэробике, фитнесу, йоге, аквааэробике, а также программы open air, сквош, падел и многое другое. Приходите на занятия или звоните для записи, мы ждем вас в любой день недели!
