Удивительно, как много людей упускают из виду мышцы живота во время тренировок. При этом они упускают из виду многочисленные преимущества тренировок брюшного пресса. Если вы пропускали тренировку пресса, давайте взглянем на некоторые ключевые преимущества тренировок пресса ...
1. Упражнения не только для улучшения пресса!
Мышцы живота играют решающую роль в осанке, поддержке позвоночника, равновесии, стабильности и дыхательных функциях, таких как дыхание.
Наращивание силы и выносливости этих мышц имеет важное значение, поскольку это дает такие преимущества, как улучшение осанки, уменьшение боли в спине, улучшение баланса и стабильности и, возможно, помощь при дыхании.
2. Повышение успеваемости в спорте
Многие виды спорта или напряженные занятия требуют баланса, стабильности и силы корпуса. Тренировки брюшного пресса нацелены на эти мышцы и, таким образом, дают вам базовую силу во время выполнения упражнения.
Эти тренировки позволяют игрокам передавать больше энергии от ядра к конечностям, тем самым повышая их производительность и результаты, в отличие от игроков, у которых мышцы живота слабее.
3. Уменьшение боли в пояснице
Боль в пояснице - проблема, затрагивающая многих людей любого происхождения. Слабые мышцы живота способствуют усилению болей в пояснице. Мышцы поясницы, которые не тренируются, становятся жесткими в области суставов, что может привести к хронической боли в пояснице.
Упражнения для брюшного пресса нацелены на эти мышцы спины и позвоночник, делая их более гибкими и менее жесткими, что снижает боль в пояснице.
Эти тренировки также улучшают осанку при ходьбе, стоянии или сидении, тем самым уменьшая возникновение болей в спине, связанных с плохой осанкой .
4. Улучшение осанки и устойчивости
Как мы уже упоминали, тренировки брюшного пресса нацелены на мышцы живота, которые важны для осанки и равновесия. Стабильность особенно важна для людей, занимающихся спортом, и пожилых людей, которые постоянно рискуют кувыркаться и поскользнуться.
Тренировки пресса укрепляют мышцы вокруг позвоночника и улучшают осанку за счет правильного распределения веса тела. Хорошая осанка - залог уверенности в себе и хорошего здоровья для позвоночника.
Тренировки брюшного пресса также улучшают гармонию между мышцами тела, которая играет важную роль в балансе, осанке и стабильности.
5. Улучшенная способность удерживать вес
Упражнения для брюшного пресса дают силу переносить вес. Человек, который тренируется на брюшном прессе, лучше справляется с поднятием тяжестей без повреждения позвоночника. Это потому, что тренировки на пресс укрепляют туловище и помогают обеспечить стабильную основу для подъема.
6. Более плотная талия
Тренировки брюшного пресса помогают уменьшить жировые отложения - проблема, связанная со многими заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как диабет и ожирение. Увеличивая мышечную массу в области живота, ускоряется обмен веществ в организме и сжигается больше жиров . Это приводит к более стройному телу.
Мышцы живота нуждаются в укреплении, как и другие мышцы тела. Хотя эти тренировки способствуют красивому внешнему виду и подтянутости тела, наличие внутренней мышечной силы является основной целью, к которой нужно стремиться при тренировках брюшного пресса.
Разнообразие - ключ к успеху!
Однако тренировки брюшного пресса не устраняют жировые отложения сами по себе. Если вы действительно хотите похудеть, главное - разнообразие. Попробуйте хорошо сбалансированную тренировку, которая включает в себя множество упражнений на сердечно-сосудистую систему, некоторые тренировки с отягощениями для общей силы и, конечно же, не забудьте проработать пресс!
